Психолог Наталевич назвала безопасным способом выразить злость крик

Старший психолог Клиники доктора Исаева Анастасия Наталевич сообщила, что при переполнении злобой стоит покричать в пустой комнате. Среди других способов – принятие контрастного душа, ледяная вода на руки или рисование агрессии на бумаге. Об этом пишет «Лента.ру».

Наталевич объяснила, что злость мешает конструктивному разговору, что приводит к необходимости спустить пар одним из доступных способов. Только после исполнения этого совета стоит начинать диалог и пытаться выразить свой гнев.

В ситуациях, когда нервы на пределе, психолог предложила воспользоваться алгоритмом «я — высказывания».

«Объективно опишите ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение («Когда я вижу, что…», «Когда это происходит…», «когда ты делаешь…»). Опишите свою эмоциональную реакцию. Необходимо точно назвать свое чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Я огорчаюсь….»). Объясните причины этого чувства и обязательно выскажите свои пожелания («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось…»)», – сообщила психолог.

Она добавила, что с помощью «я — высказываний» можно отойти от обвинений и просто рассказать о себе.

Ранее сообщалось, что Общественная служба новостей разобралась, что скрывается за термином «социофобия», каковы ее симптомы и что делать тому, кто подозревает у себя или близких это расстройство.