Общество

Психолог Наталевич назвала безопасным способом выразить злость крик

19 октября 2022, 12:45 — Общественная служба новостей — ОСН

Старший психолог Клиники доктора Исаева Анастасия Наталевич сообщила, что при переполнении злобой стоит покричать в пустой комнате. Среди других способов – принятие контрастного душа, ледяная вода на руки или рисование агрессии на бумаге. Об этом пишет «Лента.ру».

Наталевич объяснила, что злость мешает конструктивному разговору, что приводит к необходимости спустить пар одним из доступных способов. Только после исполнения этого совета стоит начинать диалог и пытаться выразить свой гнев.

В ситуациях, когда нервы на пределе, психолог предложила воспользоваться алгоритмом «я — высказывания».

«Объективно опишите ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение («Когда я вижу, что…», «Когда это происходит…», «когда ты делаешь…»). Опишите свою эмоциональную реакцию. Необходимо точно назвать свое чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Я огорчаюсь….»). Объясните причины этого чувства и обязательно выскажите свои пожелания («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось…»)», – сообщила психолог.

Она добавила, что с помощью «я — высказываний» можно отойти от обвинений и просто рассказать о себе.

Ранее сообщалось, что Общественная служба новостей разобралась, что скрывается за термином «социофобия», каковы ее симптомы и что делать тому, кто подозревает у себя или близких это расстройство.

Поделиться
Вера Беляева

Закончила МГИМО - факультет политологии, мировая политика. Журналист. Москвичка. Владею английским языком в совершенстве и осваиваю французский и итальянский языки. Увлекаюсь политикой и искусством, в частности театральной сферой.

Последние статьи

Аракчи поблагодарил CENTCOM за признание об использовании HIMARS

Иранский Министр Иностранных дел Аббас Аракчи выразил благодарность руководству Вооружённых сил Соединённых Штатов Америки за то, что оно на официальном уровне раскрыло сведения о переброске в Ближневосточный регион большого количества артиллерийских систем. В соцсетях он привёл…

% дней назад

Психотерапевт Макарова объяснила, почему дни рождения становятся неприятны

Психотерапевт, эксперт телеканала «Доктор» Екатерина Макарова объяснила «Газете.Ru», почему после 30 лет праздник превращается из беззаботного торжества в мучительную сверку с ожиданиями и как с этим справиться. По словам специалиста,…

% дней назад

Журналист Христофору заявил, что Трамп в большой беде

Глава Белого дома Дональд Трамп связался с российским лидером Владимиром Путиным, чтобы обсудить сложившиеся трудности, возникшие после атаки на Иран. Так полагает кипрский журналист Алекс Христофору. Своими мыслями он поделился…

% дней назад

Трамп: США частично отменят санкции против нефтяной отрасли других государств

Соединенные Штаты планируют частично снять рестрикции, связанные с нефтяной сферой в ряде стран. Данное решение объявил американский лидер Дональд Трамп на пресс-конференции во Флориде, трансляция которой велась на YouTube-канале Белого…

% дней назад

Ilta-Sanomat: республиканцев осенью ждёт провал на выборах из-за атаки на Иран

Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп допустил серьёзнейшую ошибку, когда отдал своим Вооружённым силам приказ о начале проведения специальной операции против Тегерана. Последствия этого шага будут катастрофическими. Таким прогнозом поделилось издание…

% дней назад

РИАН: В двух сферах средний уровень заработной платы превысил 500 тысяч рублей

В декабре 2025 года единственными отраслями в России, где средняя зарплата превысила отметку в 500 тысяч рублей, оказались негосударственные пенсионные фонды и сфера денежного посредничества. Об этом пишет РИА Новости…

% дней назад