Старший психолог Клиники доктора Исаева Анастасия Наталевич сообщила, что при переполнении злобой стоит покричать в пустой комнате. Среди других способов – принятие контрастного душа, ледяная вода на руки или рисование агрессии на бумаге. Об этом пишет «Лента.ру».
Наталевич объяснила, что злость мешает конструктивному разговору, что приводит к необходимости спустить пар одним из доступных способов. Только после исполнения этого совета стоит начинать диалог и пытаться выразить свой гнев.
В ситуациях, когда нервы на пределе, психолог предложила воспользоваться алгоритмом «я — высказывания».
«Объективно опишите ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение («Когда я вижу, что…», «Когда это происходит…», «когда ты делаешь…»). Опишите свою эмоциональную реакцию. Необходимо точно назвать свое чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Я огорчаюсь….»). Объясните причины этого чувства и обязательно выскажите свои пожелания («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось…»)», – сообщила психолог.
Она добавила, что с помощью «я — высказываний» можно отойти от обвинений и просто рассказать о себе.
Ранее сообщалось, что Общественная служба новостей разобралась, что скрывается за термином «социофобия», каковы ее симптомы и что делать тому, кто подозревает у себя или близких это расстройство.
При утрате заграничного или российского паспорта за рубежом, гражданин России может обратиться в дипломатическое представительство или консульство для оформления временного докуммента, позволяющего вернуться на родину. Об этом пишет РИА Новости…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп проинформировал о том, что власти державы в текущий момент возобновили переговорный процесс с кубинским правительством, но пока сведения о его ходе не разглашают публично.…
Евросоюз рассматривает возможность введения запрета на въезд в Европу не только для участников СВО, но и для их близких родственников. Об этом сообщает газета «Известия», ссылаясь на высказывания чешского евродепутата…
В Калининградской области рыбаки, среди которых были дети, оказались отрезаны от берега из‑за подтаявшего льда в районе замка «Бальга». Льдина оторвалась, и люди оказались в ловушке, сообщили в региональном главке…
Бывший президент Гарвардского университета и экс-министр финансов США Ларри Саммерс утратил статус научного сотрудника в некоммерческой организации «Национальное бюро экономических исследований» (NBER), которая занимается предоставлением экономического анализа для властей США.…
В канцелярии КСИР проинформировали о том, в каком случае торговым судам определённых государств будет позволено и далее свободно проходить через Ормузский пролив не рискуя стать целью ракетной или дроновой атаки. В ведомстве отметили, что в текущий момент судоходство…