Фото: Flickr / Spanish Virtually
Ощущение разбитости после зависания в телефоне, неспособность вспомнить только что прочитанное и постоянное чувство, что вы упускаете нечто важное, могут говорить об информационном истощении психики. О том, как распознать это состояние, «Газете.Ru» рассказала психолог Наталья Мокичева.
По её словам, первым тревожным сигналом становится физическая разбитость после скроллинга, когда человек провёл полдня в телефоне и устал так, словно разгружал вагоны.
Это происходит потому, что мозг тратит энергию на подавление тревоги и обработку сигналов, которые в итоге ни на что не повлияли. Второй признак — забывание только что прочитанного. Пользователь пробегает глазами пост или новость, а спустя минуту уже не может вспомнить её содержание, и дело здесь не в проблемах с памятью, а в том, что переполненный информацией мозг попросту перестаёт её фиксировать.
Третий симптом — сложности с принятием простых решений. Человек зависает над меню в кафе или долго не может решить, с чего начать уборку, потому что основные когнитивные ресурсы уже ушли на переработку новостей.
Четвёртым признаком Мокичева назвала ощущение эмоциональной пустоты, когда пользователь читает о трагичных или радостных событиях, но внутри не возникает никакого отклика, поскольку эмоциональная система оказалась перегружена и временно отключилась.
Завершает список постоянное напряжение от страха что-то упустить. Человеку кажется, что прямо сейчас происходит нечто важное, но на осмысление этого уже нет энергии, а тревога при этом сохраняется.
Психолог пояснила, что мозг не способен выполнять две сложные когнитивные задачи одновременно, каждое переключение между ними стоит времени и сил, а чем чаще это происходит, тем выше утомляемость и количество ошибок.
Игнорировать такое состояние не стоит. Мокичева советует выделить два временных слота в день примерно по двадцать минут каждый для просмотра лент и больше не заходить в сеть без рабочих причин. Уже через несколько дней такого режима тревожность сойдёт на нет, так как мозг перестанет постоянно ждать и обрабатывать новую информацию.
Ранее Психолог Евгения Береза объяснила, почему молодые люди всё дольше остаются незрелыми. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Индексация материнского капитала в России была назначена на 1 февраля. О грядущем повышении выплат сообщил глава думского комитета по труду, соцполитике и делам ветеранов Ярослав Нилов в интервью ТАСС. Размер…
В Эрфурте (Тюрингия) 4 и 5 июля прошел федеральный съезд оппозиционной партии «Альтернатива для Германии» (АдГ). Газета Bild сообщила, что за два дня в киоске, расположенном на территории форума, продали…
Заместитель председателя Совета безопасности России Дмитрий Медведев выступил с резким заявлением, которое распространило агентство РИА Новости. Политик подчеркнул, что Соединенные Штаты не обладают правом диктовать свою волю другим государствам. По…
5 июля в Вашингтоне директор NASA Джаред Айзекман публично признал, что Китай способен осуществить высадку человека на Луну раньше, чем американские астронавты вернутся на спутник. В эфире телеканала CBS он…
В воскресенье, 5 июля, на Уимблдоне-2026 состоялся матч четвертого круга между российским теннисистом Романом Сафиуллиным и сербом Новаком Джоковичем. Встреча завершилась победой Джоковича в четырех сетах. Поединок продлился 3 часа…
13-летний фигурист Александр Плющенко рассказал, кого считает своими главными спортивными ориентирами. В интервью Sport24 он признался, что вдохновляется двукратным олимпийским чемпионом Юдзуру Ханю и олимпийским чемпионом Нейтаном Ченом. По словам…