Фото: Flickr / Spanish Virtually
Ощущение разбитости после зависания в телефоне, неспособность вспомнить только что прочитанное и постоянное чувство, что вы упускаете нечто важное, могут говорить об информационном истощении психики. О том, как распознать это состояние, «Газете.Ru» рассказала психолог Наталья Мокичева.
По её словам, первым тревожным сигналом становится физическая разбитость после скроллинга, когда человек провёл полдня в телефоне и устал так, словно разгружал вагоны.
Это происходит потому, что мозг тратит энергию на подавление тревоги и обработку сигналов, которые в итоге ни на что не повлияли. Второй признак — забывание только что прочитанного. Пользователь пробегает глазами пост или новость, а спустя минуту уже не может вспомнить её содержание, и дело здесь не в проблемах с памятью, а в том, что переполненный информацией мозг попросту перестаёт её фиксировать.
Третий симптом — сложности с принятием простых решений. Человек зависает над меню в кафе или долго не может решить, с чего начать уборку, потому что основные когнитивные ресурсы уже ушли на переработку новостей.
Четвёртым признаком Мокичева назвала ощущение эмоциональной пустоты, когда пользователь читает о трагичных или радостных событиях, но внутри не возникает никакого отклика, поскольку эмоциональная система оказалась перегружена и временно отключилась.
Завершает список постоянное напряжение от страха что-то упустить. Человеку кажется, что прямо сейчас происходит нечто важное, но на осмысление этого уже нет энергии, а тревога при этом сохраняется.
Психолог пояснила, что мозг не способен выполнять две сложные когнитивные задачи одновременно, каждое переключение между ними стоит времени и сил, а чем чаще это происходит, тем выше утомляемость и количество ошибок.
Игнорировать такое состояние не стоит. Мокичева советует выделить два временных слота в день примерно по двадцать минут каждый для просмотра лент и больше не заходить в сеть без рабочих причин. Уже через несколько дней такого режима тревожность сойдёт на нет, так как мозг перестанет постоянно ждать и обрабатывать новую информацию.
Ранее Психолог Евгения Береза объяснила, почему молодые люди всё дольше остаются незрелыми. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Сегодня, 21 мая, в столичном регионе установилась переменная облачность. Местами ожидались кратковременные дожди и грозы. Температура воздуха днем достигала отметок от 30 до 32 градусов тепла. Об этом сообщили на…
Экс-заместителю главы госкорпорации «Роснано» Андрею Малышеву, проживающему в Великобритании, на заочном процессе запросили максимальный срок 15 лет лишения свободы. Об этом сообщает «Коммерсант». Его обвиняют в хищении более одного миллиарда…
Ветеран Великой Отечественной войны Евгений Знаменский рассказал о своей встрече с президентом России Владимиром Путиным во время парада в честь Дня Победы в 2025 году. В беседе с ТАСС он…
Звезда сериала «Воронины» Екатерина Волкова поделилась новостями о перенесенной операции. 44-летняя актриса прошла медицинское обследование и узнала о наличии проблем со здоровьем, что потребовало хирургического вмешательства. Волкова призналась, что не…
Соблюдение температурного режима для готовых блюд на пикнике становится критически важным, и даже непродолжительное нахождение в тепле способно сократить срок их годности в несколько раз. О том, как безопасно брать…
Зоолог Оксана Ершова проинформировала о том, что кошки, как и все остальные живые существа, ощущают себя крайне уязвимыми, когда ложатся спать. Из-за этого многие из них с большим трепетом подходят к выбору кровати, тщательно исследуя всю…