Психолог Мокичева: тревожность говорит об истощении психики

Ощущение разбитости после зависания в телефоне, неспособность вспомнить только что прочитанное и постоянное чувство, что вы упускаете нечто важное, могут говорить об информационном истощении психики. О том, как распознать это состояние, «Газете.Ru» рассказала психолог Наталья Мокичева.

По её словам, первым тревожным сигналом становится физическая разбитость после скроллинга, когда человек провёл полдня в телефоне и устал так, словно разгружал вагоны.

Это происходит потому, что мозг тратит энергию на подавление тревоги и обработку сигналов, которые в итоге ни на что не повлияли. Второй признак — забывание только что прочитанного. Пользователь пробегает глазами пост или новость, а спустя минуту уже не может вспомнить её содержание, и дело здесь не в проблемах с памятью, а в том, что переполненный информацией мозг попросту перестаёт её фиксировать.

Третий симптом — сложности с принятием простых решений. Человек зависает над меню в кафе или долго не может решить, с чего начать уборку, потому что основные когнитивные ресурсы уже ушли на переработку новостей.

Четвёртым признаком Мокичева назвала ощущение эмоциональной пустоты, когда пользователь читает о трагичных или радостных событиях, но внутри не возникает никакого отклика, поскольку эмоциональная система оказалась перегружена и временно отключилась.

Завершает список постоянное напряжение от страха что-то упустить. Человеку кажется, что прямо сейчас происходит нечто важное, но на осмысление этого уже нет энергии, а тревога при этом сохраняется.

Психолог пояснила, что мозг не способен выполнять две сложные когнитивные задачи одновременно, каждое переключение между ними стоит времени и сил, а чем чаще это происходит, тем выше утомляемость и количество ошибок.

Игнорировать такое состояние не стоит. Мокичева советует выделить два временных слота в день примерно по двадцать минут каждый для просмотра лент и больше не заходить в сеть без рабочих причин. Уже через несколько дней такого режима тревожность сойдёт на нет, так как мозг перестанет постоянно ждать и обрабатывать новую информацию.

Ранее Психолог Евгения Береза объяснила, почему молодые люди всё дольше остаются незрелыми. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.