Психолог Андрей Миронов объяснил, что осенняя хандра связана с недостатком солнечного света, влияющего на выработку серотонина и мелатонина — гормонов, отвечающих за хорошее настроение и сон. В беседе с Пятым каналом он предложил простые способы борьбы с грустью и плохим настроением.
Миронов советует чаще гулять на солнце, общаться с друзьями, заниматься спортом и уделять время своим увлечениям.
Также полезно иногда баловать себя приятными мелочами, что помогает справиться с сезонной хандрой.
Психолог порекомендовал включить в рацион продукты, способствующие выработке гормонов: молоко и молочные продукты, бананы, грецкие орехи, яйца, индейку, виноград, клубнику, брокколи и шпинат.
При остром недостатке мелатонина возможен прием БАДов, однако добавки не смогут полностью восполнить дефицит гормонов.
Миронов также подчеркнул важность поиска положительных моментов в осеннем времени.
«Признайте смену сезона и старайтесь находить радость в настоящем моменте, не пытаясь остановить время», — посоветовал эксперт.
Ранее гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов поделился советами о продуктах, которые могут смягчить симптомы метеоризма и улучшить пищеварение. В своем телеграм-канале врач перечислил несколько продуктов, включая имбирь и тимьян, которые помогают уменьшить газообразование и улучшить усвоение пищи. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Компания F6, специализирующаяся на информационной безопасности, сообщила ТАСС о схеме обмана художников-фрилансеров. Злоумышленники использовали обещание предоплаты, чтобы выманить у них деньги. Средняя сумма ущерба начиналась от 15 тыс. рублей, однако…
Политолог Патрик Хеннингсен проинформировал о том, что в последнее время западная элита, противодействующая мирному урегулированию на Украине, постепенно теряяет имевшийся ранее полный контроль над европейскими державами. По его словам, Запад…
В третьем сезоне реалити-шоу ТНТ «Сокровища императора» продолжается напряженная борьба за главный приз в 10 миллионов рублей. В десятом выпуске участникам снова предстоит пройти через сложные испытания в Китае, решить…
Власти Болгарии официально объявили о прекращении поставок оружия и боеприпасов на Украину, которые ранее осуществлялись из собственных военных запасов страны. Об этом сообщает издание «АБН24». О таком решении недавно публично…
В Лондоне несколько дней назад состоялась встреча так называемой евротройки, в которой приняли участие главы Великобритании, Франции и Германии. По итогам этих переговоров был объявлен список требований к России, который…
Стало известно о моменте мощного взрыва газа, который произошел в жилом доме в Самаре на улице 22-го Партсъезда. По предварительным данным, в результате этого происшествия один человек погиб и еще…