Психолог Андрей Миронов объяснил, что осенняя хандра связана с недостатком солнечного света, влияющего на выработку серотонина и мелатонина — гормонов, отвечающих за хорошее настроение и сон. В беседе с Пятым каналом он предложил простые способы борьбы с грустью и плохим настроением.
Миронов советует чаще гулять на солнце, общаться с друзьями, заниматься спортом и уделять время своим увлечениям.
Также полезно иногда баловать себя приятными мелочами, что помогает справиться с сезонной хандрой.
Психолог порекомендовал включить в рацион продукты, способствующие выработке гормонов: молоко и молочные продукты, бананы, грецкие орехи, яйца, индейку, виноград, клубнику, брокколи и шпинат.
При остром недостатке мелатонина возможен прием БАДов, однако добавки не смогут полностью восполнить дефицит гормонов.
Миронов также подчеркнул важность поиска положительных моментов в осеннем времени.
«Признайте смену сезона и старайтесь находить радость в настоящем моменте, не пытаясь остановить время», — посоветовал эксперт.
Ранее гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов поделился советами о продуктах, которые могут смягчить симптомы метеоризма и улучшить пищеварение. В своем телеграм-канале врач перечислил несколько продуктов, включая имбирь и тимьян, которые помогают уменьшить газообразование и улучшить усвоение пищи. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
На начальном этапе своего участия в специальной военной операции (СВО) подразделение штурмовика частной военной компании (ЧВК) «Вагнер», решившего не раскрывать своего имени, наткнулось на исключительно упорный отпор со стороны формирований…
Бывший министр обороны Армении Аршак Карапетян заявил, что возможная атака Турции на российскую 102-ю военную базу в Гюмри фактически означала бы удар непосредственно по России. По оценкам Карапетяна, власти недооценивают…
России в будущем придется вести диалог с европейскими странами по вопросам формирования новой системы безопасности, однако в настоящее время в ЕС отсутствует единая позиция относительно того, кто именно обладает полномочиями…
Суд в Москве зарегистрировал заявление рэпера Джигана, чье настоящее имя — Денис Устименко. Он пытается оспорить сумму задолженности по алиментам, адресованную бывшей супруге Оксане Самойловой. Об этом во вторник, 3…
Представитель Еврокомиссии Тома Ренье призвал не делать преждевременных выводов о якобы причастности России к масштабной кибератаке на холодильное оборудование европейских супермаркетов. Ренье подчеркнул, что устанавливать виновных должны национальные органы, которые…
Министерство обороны России с начала 2026 года направило в суд 198 исков к Военно-строительной компании на общую сумму почти 22,9 млрд рублей. Большая часть разбирательств проходит в закрытом режиме, сообщает…