Психолог Андрей Миронов объяснил, что осенняя хандра связана с недостатком солнечного света, влияющего на выработку серотонина и мелатонина — гормонов, отвечающих за хорошее настроение и сон. В беседе с Пятым каналом он предложил простые способы борьбы с грустью и плохим настроением.
Миронов советует чаще гулять на солнце, общаться с друзьями, заниматься спортом и уделять время своим увлечениям.
Также полезно иногда баловать себя приятными мелочами, что помогает справиться с сезонной хандрой.
Психолог порекомендовал включить в рацион продукты, способствующие выработке гормонов: молоко и молочные продукты, бананы, грецкие орехи, яйца, индейку, виноград, клубнику, брокколи и шпинат.
При остром недостатке мелатонина возможен прием БАДов, однако добавки не смогут полностью восполнить дефицит гормонов.
Миронов также подчеркнул важность поиска положительных моментов в осеннем времени.
«Признайте смену сезона и старайтесь находить радость в настоящем моменте, не пытаясь остановить время», — посоветовал эксперт.
Ранее гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов поделился советами о продуктах, которые могут смягчить симптомы метеоризма и улучшить пищеварение. В своем телеграм-канале врач перечислил несколько продуктов, включая имбирь и тимьян, которые помогают уменьшить газообразование и улучшить усвоение пищи. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Госдепартамент США объявил о решении перевести на постоянную основу правила выдачи въездных виз под денежный залог для граждан 50 государств. Россия в этот перечень не вошла. Соответствующее извещение внешнеполитического ведомства…
Мать погибшей в Одинцове модели Натальи Божук, Марина, сообщила о конфликте с местной жительницей, которая отказывается возвращать спаниеля ее дочери. Информацию о произошедшем распространил Telegram-канал «112». По словам женщины, 22-летняя девушка удерживает собаку на протяжении нескольких дней,…
Терапевт и профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая заявила, что препарата, способного мгновенно устранить все симптомы похмелья, не существует. Главный миф о борьбе с последствиями употребления алкоголя она развеяла в беседе…
В Кемеровской области на трассе Алтай — Кузбасс произошло столкновение двух легковых автомобилей. Авария случилась днем 1 августа на 213-м километре автотрассы, о чем сообщила пресс-служба регионального ГУ МВД. В…
Лесные пожары на юго-востоке Франции вплотную приблизились к винодельне Chateau Miraval – имению, из-за которого судятся Брэд Питт и Анджелина Джоли. Пожарным пока удаётся не допустить распространения огня на территорию поместья. Об этом сообщает портал TMZ. Chateau…
Агентство Bloomberg 1 августа сообщило о риске новой волны роста цен на продовольствие. Причинами названы неблагоприятные погодные условия, конфликт на Украине и военные действия на Ближнем Востоке. Эти факторы в…