Психолог Андрей Миронов объяснил, что осенняя хандра связана с недостатком солнечного света, влияющего на выработку серотонина и мелатонина — гормонов, отвечающих за хорошее настроение и сон. В беседе с Пятым каналом он предложил простые способы борьбы с грустью и плохим настроением.
Миронов советует чаще гулять на солнце, общаться с друзьями, заниматься спортом и уделять время своим увлечениям.
Также полезно иногда баловать себя приятными мелочами, что помогает справиться с сезонной хандрой.
Психолог порекомендовал включить в рацион продукты, способствующие выработке гормонов: молоко и молочные продукты, бананы, грецкие орехи, яйца, индейку, виноград, клубнику, брокколи и шпинат.
При остром недостатке мелатонина возможен прием БАДов, однако добавки не смогут полностью восполнить дефицит гормонов.
Миронов также подчеркнул важность поиска положительных моментов в осеннем времени.
«Признайте смену сезона и старайтесь находить радость в настоящем моменте, не пытаясь остановить время», — посоветовал эксперт.
Ранее гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов поделился советами о продуктах, которые могут смягчить симптомы метеоризма и улучшить пищеварение. В своем телеграм-канале врач перечислил несколько продуктов, включая имбирь и тимьян, которые помогают уменьшить газообразование и улучшить усвоение пищи. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Житель Махачкалы Джамал Мусаев спас двух детей, которые провалились под лед на озере Ак-Гель. Видео с его рассказом опубликовала в Telegram-канале руководитель пресс-службы МВД Дагестана Гаяна Гариева. По словам Мусаева,…
Команда шерпов, которая ищет тела Абофазла Гозали и Пурбы Онгеля на зимнем Макалу, снова не смогла провести эвакуацию. Вторая попытка сорвалась из-за плохой погоды, сообщает Alpagama. 21 января Сану Шерпа…
После заселения новой владелицы в спорную квартиру, команда Полины Лурье не планирует прекращать судебные разбирательства с известной российской певицей Ларисой Долиной. Представительница бизнесвумен, юрист Светлана Свириденко, проинформировала издание «Абзац» о…
Президент США Дональд Трамп высказался о будущем мирном урегулировании на Украине. Об этом сообщает РИА Новости. По словам американского лидера, все участники противостояния на Украине должны быть готовы к определенным…
В Южно-Сахалинске пятилетнюю девочку госпитализировали в критическом состоянии после систематических избиений со стороны приемной матери, сообщает управление СК РФ по региону. По данным следствия, ребенок на протяжении почти полугода подвергался…
Российские войска, как утверждает Telegram-канал «Военный обозреватель», могут задействовать по целям на Украине более 600 беспилотников типа «Герань-2». По информации источника, в ночь ожидается применение свыше 600 дронов-камикадзе, а также…