С каждым годом всё больше людей сталкиваются с депрессией, особенно в осенний период. Психолог Алиса Метелина поделилась с порталом «Электорат.Инфо» рекомендациями для тех, кто не может обратиться за профессиональной помощью.
По её словам, важным фактором является свет. Недостаток солнечного света снижает уровень энергии, что может привести к апатии и сонливости. Для улучшения настроения специалист советует увеличить количество источников света в доме, использовать яркие лампы и цветовые акценты в интерьере.
Физическая активность также играет значительную роль в борьбе с депрессивными настроениями. Метелина утверждает, что даже простая зарядка может помочь перезагрузить организм и повысить уровень энергии.
Смена обстановки и новые впечатления могут существенно помочь в преодолении хандры. Если поездка невозможна, можно выбрать, например, новое место для ужина.
Психолог обращает внимание на различие между депрессивным состоянием и клинической депрессией. Спорт может помочь в случае депрессивного состояния, однако при клинической депрессии необходима помощь специалистов.
Рекомендуются также техники релаксации, такие как принятие ванны или медитация, а утренняя чашка крепкого кофе может повысить бодрость.
Ранее диетолог Русакова назвала лучшие продукты для восстановления печени. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Политолог Патрик Хеннингсен проинформировал о том, что в последнее время западная элита, противодействующая мирному урегулированию на Украине, постепенно теряяет имевшийся ранее полный контроль над европейскими державами. По его словам, Запад…
В третьем сезоне реалити-шоу ТНТ «Сокровища императора» продолжается напряженная борьба за главный приз в 10 миллионов рублей. В десятом выпуске участникам снова предстоит пройти через сложные испытания в Китае, решить…
Власти Болгарии официально объявили о прекращении поставок оружия и боеприпасов на Украину, которые ранее осуществлялись из собственных военных запасов страны. Об этом сообщает издание «АБН24». О таком решении недавно публично…
В Лондоне несколько дней назад состоялась встреча так называемой евротройки, в которой приняли участие главы Великобритании, Франции и Германии. По итогам этих переговоров был объявлен список требований к России, который…
Стало известно о моменте мощного взрыва газа, который произошел в жилом доме в Самаре на улице 22-го Партсъезда. По предварительным данным, в результате этого происшествия один человек погиб и еще…
Известный российский кинорежиссер и сценарист Александр Сокуров направил открытое письмо председателю Союза кинематографистов России Никите Михалкову, в котором призвал к помощи в разблокировании проката фильмов и сериалов, которые ранее не…