С каждым годом всё больше людей сталкиваются с депрессией, особенно в осенний период. Психолог Алиса Метелина поделилась с порталом «Электорат.Инфо» рекомендациями для тех, кто не может обратиться за профессиональной помощью.
По её словам, важным фактором является свет. Недостаток солнечного света снижает уровень энергии, что может привести к апатии и сонливости. Для улучшения настроения специалист советует увеличить количество источников света в доме, использовать яркие лампы и цветовые акценты в интерьере.
Физическая активность также играет значительную роль в борьбе с депрессивными настроениями. Метелина утверждает, что даже простая зарядка может помочь перезагрузить организм и повысить уровень энергии.
Смена обстановки и новые впечатления могут существенно помочь в преодолении хандры. Если поездка невозможна, можно выбрать, например, новое место для ужина.
Психолог обращает внимание на различие между депрессивным состоянием и клинической депрессией. Спорт может помочь в случае депрессивного состояния, однако при клинической депрессии необходима помощь специалистов.
Рекомендуются также техники релаксации, такие как принятие ванны или медитация, а утренняя чашка крепкого кофе может повысить бодрость.
Ранее диетолог Русакова назвала лучшие продукты для восстановления печени. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Зампред Совета безопасности России Дмитрий Медведев предупредил о серьезных рисках, связанных с широким внедрением искусственного интеллекта. В статье, выдержки из которой публикует «Эксперт», он отмечает, что ИИ угрожает рабочим местам…
Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина заявила, что объективное истощение требует наблюдения. Об этом сообщает РИАМО. По ее словам, отличить обычную усталость от состояния, требующего…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что специальная военная операция на Украине идет вперед. Во время брифинга с журналистами представитель Кремля ответил на вопрос о возможном ответе на удар ВСУ…
Китай призвал США и Иран как можно скорее вернуться к переговорному процессу на фоне обострения ситуации в Ормузском проливе. Официальный представитель МИД КНР Го Цзякунь на брифинге заявил, что Пекин…
Валерия Чекалина, более известная как блогер Лерчек, стала мамой в четвертый раз 24 февраля, после чего ее состояние резко ухудшилось, и она была госпитализирована в онкологическую реанимацию. Врачи диагностировали у…
Институт русистики РИА Новости подчеркнул критическую роль буквы «ё» в русском языке на фоне напоминания Соцфонда. При оформлении единого пособия данные в документах должны точно совпадать, включая точки над «ё»…