Клинический психолог Алексей Мелехин рассказал об эффективной методике терапии светом, основанной на хронобиологических теориях. Этот метод позволяет положительно влиять на психическое состояние человека, особенно при депрессивных расстройствах, сезонных аффективных расстройствах и нарушениях сна, передает «АиФ».
Исследования, проведенные учеными еще в прошлом веке, показали, что недостаток освещения влияет на процессы выработки гормонов в организме. Один из наиболее известных гормонов, мелатонин, начинает вырабатываться при воздействии света на сетчатку глаза.
Эта реакция запускает цепочку нейрофизиологических процессов, в результате чего человек ощущает повышение настроения и чувство благополучия. Однако, яркий свет в темное время суток может вызывать обратные эффекты.
Основная идея светотерапии заключается в использовании специальных ламп и очков для регулирования уровня света, с которым человек взаимодействует. Специальные очки надеваются в темное время суток, однако с их помощью можно продолжать работать.
Оптимальное время ношения таких очков составляет около 30-40 минут. Они являются современным устройством, помогающим наладить циркадные ритмы и улучшить психическое и физическое состояние.
Кроме того, светотерапия также используется для профилактики нарушений сна. В данном случае специалисты советуют изменить освещение после 6 вечера, уменьшить интенсивность и сделать свет от гаджетов более мягким. Даже эти небольшие изменения способны существенно улучшить качество сна и общее самочувствие.
Ранее стало известно, что диетолог Вараева перечислила продукты, лидирующие по добавленному сахару. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что врач-эндокринолог Павлова рекомендовала завтракать до восьми часов утра. Ведь ранний завтрак может снизить риск развития сахарного диабета на 59%.
Люди нередко замечают, что после разрыва с эмоционально закрытым партнёром рядом оказывается человек с точно таким же набором качеств. Следующий избранник снова вынуждает добиваться внимания. Психолог Любовь Наумова в интервью…
Канцлер Германии Фридрих Мерц ушел от прямого ответа на вопрос журналистов о том, какие дополнительные меры Берлин готов предпринять для увеличения поддержки Украины. Это произошло на совместной пресс-конференции с главой…
В западной части Подмосковья уже наблюдается полноценный снегопад, а столбики термометров находятся в районе нулевой отметки. Какая погода ожидает жителей Москвы и области в ближайшие дни? Татьяна Позднякова, ведущий специалист…
Ударные вертолеты Ка-52 и Ми-28, задействованные в зоне специальной военной операции, получили новую функцию — они ведут охоту за беспилотными аппаратами, которые работают на существенном удалении. Такую оценку в материале…
С наступлением холодов многие люди сталкиваются с тем, что на улице у них начинают течь слёзы, а в помещении появляется жжение и ощущение песка в глазах. В осенне-зимний период подобные…
Президент США Дональд Трамп заявил, что Вашингтон продолжает поставлять американское вооружение, которое затем направляется на Украину, при этом расходы полностью берут на себя европейские союзники. Глава Белого дома уточнил, что…