Клинический психолог Алексей Мелехин рассказал об эффективной методике терапии светом, основанной на хронобиологических теориях. Этот метод позволяет положительно влиять на психическое состояние человека, особенно при депрессивных расстройствах, сезонных аффективных расстройствах и нарушениях сна, передает «АиФ».
Исследования, проведенные учеными еще в прошлом веке, показали, что недостаток освещения влияет на процессы выработки гормонов в организме. Один из наиболее известных гормонов, мелатонин, начинает вырабатываться при воздействии света на сетчатку глаза.
Эта реакция запускает цепочку нейрофизиологических процессов, в результате чего человек ощущает повышение настроения и чувство благополучия. Однако, яркий свет в темное время суток может вызывать обратные эффекты.
Основная идея светотерапии заключается в использовании специальных ламп и очков для регулирования уровня света, с которым человек взаимодействует. Специальные очки надеваются в темное время суток, однако с их помощью можно продолжать работать.
Оптимальное время ношения таких очков составляет около 30-40 минут. Они являются современным устройством, помогающим наладить циркадные ритмы и улучшить психическое и физическое состояние.
Кроме того, светотерапия также используется для профилактики нарушений сна. В данном случае специалисты советуют изменить освещение после 6 вечера, уменьшить интенсивность и сделать свет от гаджетов более мягким. Даже эти небольшие изменения способны существенно улучшить качество сна и общее самочувствие.
Ранее стало известно, что диетолог Вараева перечислила продукты, лидирующие по добавленному сахару. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что врач-эндокринолог Павлова рекомендовала завтракать до восьми часов утра. Ведь ранний завтрак может снизить риск развития сахарного диабета на 59%.
После ухода артистки Галины Ненашевой Стас Садальский поделился воспоминаниями о её трагической судьбе . Известная певица советской эстрады Галина Ненашева скончалась 4 мая в Москве в возрасте 85 лет. Стас…
На японском острове Хоккайдо поймали бурого медведя весом 330 кг, а другой зверь массой 280 кг тяжело ранил охотника. Об этом сообщает News On Japan. Так, 26 апреля огромный медведь…
Власти Чувашии рассказали о ситуации в регионе после налёта украинских дронов. По последним данным, один человек погиб и ещё десять получили ранения. По словам главы правительства Чувашии Сергея Артамонова, ночью…
Военный эксперт Василий Дандыкин заявил, что Москва готова ответить гиперзвуковыми комплексами «Кинжал» на возможные провокации Украины в период перемирия, объявленного в честь 9 Мая. Своим мнением он поделился в разговоре…
Лондон расширил санкции против Москвы. Об этом говорится в заявлении МИД Великобритании. Страна расширила санкционный список на 18 позиций. В него вошли 10 физических лиц и 8 компаний. В частности,…
В столице готовится масштабный фестиваль «809» — уникальная площадка для участников специальной военной операции, их близких и всех, кто хочет провести день в атмосфере поддержки и развития. Организаторы обещают насыщенную…