Психолог Манина рассказала, как защитить себя от абьюза

Клинический психолог Мария Манина рассказала о том, как человек может защитить себя от абьюза. Она поделилась советами, как найти решение в таких ситуациях изданию «Рамблер».

Специалист рассказала, что в жизни могут возникать такие ситуации, в которых человек сам не в состоянии найти решение — это абсолютно нормально. По ее словам, совет психолога может помочь.

Психолог поясняет, что с абьюзом люди сталкиваются постоянно, причем в разных сферах жизни вне зависимости от возраста, пола, социального статуса, увлечений, культурных предпочтений, а также иметь разные проявления, формы и влияние. По факту это форма насилия, проявление которого может выражаться физической силой, угрозами, оскорблениями, изоляцией, контролем над жизнью человека и манипуляциями.

Абьюз может исходить от разных людей из окружения: от родственников, партнеров, друзей и коллег. Последствия такого отношения часто бывают серьезными, вызывающими психологическую нестабильность, понижение самооценки. Также абьюз может вызывать депрессивное состояние, повышение тревожности и даже посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Клинический психолог предупредила, что распознать явление абьюзивных отношений не так легко, потому что зачастую жертва не осознает этого, не чувствует, что это является для нее вредоносным. Специалист Манина рекомендует учиться различать свои чувствам и эмоциям, относиться к ним внимательнее и не бояться обращаться к квалифицированным психологам, а также рассказывать о проблемах семье или друзьям.

По словам психолога, независимо от типа абьюза, нужно учиться противостоять ему и защищать себя, а это возможно только в случае, если человек может принять факт собственной значимости. Нужно научиться признавать личные достоинства, принимать несовершенства, слушать свой голос, доверять себе и не сравнивать с другими. Контакт с собой — очень важно, потому что это помогает выстраивать личные границы и рамки поведения рядом с вами, понимать, что подходит вам, а что нет. Нельзя опускаться в отношениях с людьми ниже допустимого для вас уровня и позволять людям обращаться с вами хуже, чем это возможно для вас.

Психолог также посоветовала научиться прислушиваться к своему телу — оно всегда чувствует угрозу и старается всеми силами показать вам, что что-то нет так. Эмоции тоже важны, если правильно их считывать — можно понять, искренен ли с вами человек или просто использует вас.

Мария Манина объясняет, что важно уметь говорить людям «нет» и не бояться быть «плохим» — это помогает обозначать границы для других людей. Психолог настаивает, что важно уважать себя и не бояться отстаивать свое мнение. Если «нет» говорить пока сложно — говорите «я подумаю». По словам специалиста, важно дистанцироваться и минимизировать общение, если люди не уважают ваши ценности и ваши потребности, а также не считаются с вашими чувствами.

Ранее психолог Татьяна Шолохова рассказала о трудностях общения с нарциссами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.