Клинический психолог, гипнотерапевт, автор образовательных проектов для женщин Мария Манина сообщила «Газете.Ru», как справиться с чувством тревоги.
По словам специалиста, испытывать тревогу — естественный процесс и порой даже полезный, так как это помогает быть внимательнее в трудной ситуации.
При тревожных мыслях она Манина рекомендовала понаблюдать за собой и тревогой. «Не нужно прятаться от тревожных мыслей, их важно принять и протестировать на адекватность. К примеру, выписать на бумагу всё, что тревожит, а затем спросить себя, какие факторы указывают на негативный сценарий, при каких условиях возможен позитивный исход», — поделилась она.
Эксперт также посоветовала обратить внимание на нереальность полного контроля и сказать себе: «Я принимаю жизнь как есть, пусть случится то, что должно произойти».
«Сконцентрируйте своё внимание на том, как вы дышите, на сердцебиении. Осознанно рассмотрите предметы вокруг, почувствуйте запахи, слушайте звуки. Вскоре мозг сосредоточится на реальности, в которой вы есть сейчас», — уточнила Манина.
Она призвала обратиться за помощью к психотерапевту, если тревога препятствует социальной активности и значительно снижает качество жизни.
Ранее психолог Рубинштейн рассказала, как справиться с приступом панической атаки. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Американская компания Rainmaker провела серию экспериментов по искусственному увеличению количества осадков на Аляске. Для этого над полуостровом Кенай выполнили десять полетов беспилотников, которые воздействовали на переохлажденные облака. Аппараты поднимались на…
Корреспондент газеты The Epoch Times Райан Морган рассказал о признании Пентагона в том, что Иран нанес серьезные повреждения объектам 5-го флота Военно-морских сил США, расположенным в Бахрейне. Об этом в…
В Большой Нойде, расположенной примерно в 40 км от Нью-Дели, погиб 25-летний певец Гаурав. Последние секунды его жизни зафиксировала камера. Об этом сообщает India Today. Артист приехал в гостиницу вместе…
Самую большую тыкву России весом 817 килограммов вырастил 12-летний Ерёма Павленко из села Савватеевка Иркутской области. Гигантский плод доставили в Москву на фестиваль «Битва гигантов», который проходит на ВДНХ. Транспортировка…
США оказывают давление на союзников по НАТО, призывая их ослабить поддержку Международного уголовного суда. Об этом сообщает Politico со ссылкой на дипломатов альянса. По данным издания, во время закрытой встречи…
В Гаграх россиянка оказалась в коме после попадания под винт катера. Об этом пишет Telegram-канал 112. Женщина находилась в воде позади пришвартованного судна, когда водитель начал сдавать назад. Отдыхающую затянуло…