Клинический психолог, гипнотерапевт, автор образовательных проектов для женщин Мария Манина сообщила «Газете.Ru», как справиться с чувством тревоги.
По словам специалиста, испытывать тревогу — естественный процесс и порой даже полезный, так как это помогает быть внимательнее в трудной ситуации.
При тревожных мыслях она Манина рекомендовала понаблюдать за собой и тревогой. «Не нужно прятаться от тревожных мыслей, их важно принять и протестировать на адекватность. К примеру, выписать на бумагу всё, что тревожит, а затем спросить себя, какие факторы указывают на негативный сценарий, при каких условиях возможен позитивный исход», — поделилась она.
Эксперт также посоветовала обратить внимание на нереальность полного контроля и сказать себе: «Я принимаю жизнь как есть, пусть случится то, что должно произойти».
«Сконцентрируйте своё внимание на том, как вы дышите, на сердцебиении. Осознанно рассмотрите предметы вокруг, почувствуйте запахи, слушайте звуки. Вскоре мозг сосредоточится на реальности, в которой вы есть сейчас», — уточнила Манина.
Она призвала обратиться за помощью к психотерапевту, если тревога препятствует социальной активности и значительно снижает качество жизни.
Ранее психолог Рубинштейн рассказала, как справиться с приступом панической атаки. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Обширное тестирование позволило понять, что рацион с высоким содержанием клетчатки и цельнозерновых продуктов может быть связан с меньшей вероятностью развития рака легких и смерти от этого заболевания. В среду оказалось…
Жители улицы Залесского сообщили о большом количестве крыс возле медицинского университета в Новосибирске, передает Telegram-канал «Mash Siberia». По словам горожан, грызуны расплодились в расположенных поблизости сараях и теперь распространяются по…
Глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен до сих пор лично не дала показания Прокуратуре Европейского союза (EPPO) в рамках уголовного расследования о закупках вакцин от COVID-19 у компании Pfizer. Официальное…
Президент РФ Владимир Путин, выступая на пленарной сессии экономического и гуманитарного форума Россия-Африка, сформулировал ключевую цель, от которой зависит дальнейшее развитие связей со странами континента. Об этом в среду, 28…
В сложившихся условиях именно государство должно активнее влиять на ценовую политику российских театров, чтобы спектакли оставались доступными для широкой аудитории. С таким предложением выступил в среду член Государственной Думы Российской…
Госдума перенесла на 29 октября рассмотрение в первом чтении законопроекта об эксперименте по продаже вина через сайт «Почты России», передает РИА Новости. Обсуждение отложили из-за отсутствия некоторых приглашенных представителей ведомств.…