Клинический психолог, гипнотерапевт, автор образовательных проектов для женщин Мария Манина сообщила «Газете.Ru», как справиться с чувством тревоги.
По словам специалиста, испытывать тревогу — естественный процесс и порой даже полезный, так как это помогает быть внимательнее в трудной ситуации.
При тревожных мыслях она Манина рекомендовала понаблюдать за собой и тревогой. «Не нужно прятаться от тревожных мыслей, их важно принять и протестировать на адекватность. К примеру, выписать на бумагу всё, что тревожит, а затем спросить себя, какие факторы указывают на негативный сценарий, при каких условиях возможен позитивный исход», — поделилась она.
Эксперт также посоветовала обратить внимание на нереальность полного контроля и сказать себе: «Я принимаю жизнь как есть, пусть случится то, что должно произойти».
«Сконцентрируйте своё внимание на том, как вы дышите, на сердцебиении. Осознанно рассмотрите предметы вокруг, почувствуйте запахи, слушайте звуки. Вскоре мозг сосредоточится на реальности, в которой вы есть сейчас», — уточнила Манина.
Она призвала обратиться за помощью к психотерапевту, если тревога препятствует социальной активности и значительно снижает качество жизни.
Ранее психолог Рубинштейн рассказала, как справиться с приступом панической атаки. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
ВС РФ нанесли мощный ракетный удар по складам логистической компании «Новая Почта» в Одессе, сообщает Telegram-канал Mash. По данным источника, «Новая Почта» тесно связана с украинским военным ведомством. На складах компании находится западная военная техника, а также вооружения…
Стремительное решение Соединенных Штатов прекратить приобретать уран у Российской Федерации способно показаться странным, ведь импорт доступен до 2028 года. Депутат Государственной думы Сергей Гаврилов указал на то, что США являлись активным покупателем сырья,…
Современное оружие не поможет ВСУ в противостоянии с Россией, потому что его отдельные компоненты не интегрированы в единую армейскую систему, заявил полковник Генштаба Швейцарии в отставке Жак Бод. Эксперт пояснил, что в результате разрозненных действий немецкие и американские…
В Подмосковье и Москве с начала следующей недели может начаться снег, а на дорогах ожидается гололедица. С таким заявлением во время разговора с РИАН выступил ведущий специалист метеорологического центра «Фобос»…
Глава киевского режима Владимир Зеленский уволил главу департамента кибербезопасности СБУ Илью Витюка, следует из текста указа. Имя нового руководителя департамента не называется, передает РИА «Новости». Как сообщалось ранее, главу Минобороны Украины Рустема…
Украинские боевики атаковали населенные пункты, расположенные в Рыльском, Суджанском, Кореневском и Глушковском районах Курской области. Об этом у себя в Telegram-канале заявил местный губернатор Роман Старовойт. «Сегодня Курская область неоднократно подвергалась атакам со стороны Украины. В течение…