Кандидат психологических наук Анастасия Лысакова поделилась в интервью радио Sputnik, что дыхательные практики и внешние стимулы могут помочь в борьбе с паническими атаками.
Она объяснила, что во время панической атаки человек обычно осознает, что происходит с ним. В таких случаях важно переместиться в безопасное место и провести вдох-выдох для восстановления дыхания.
По ее словам, когда человек дышит и осознает это, то он должен понимать, что живой. Эта ассоциация поможет ему вернуться к состоянию равновесия.
Лысакова добавила, что внешний стимул также может быть полезен при панической атаке. К примеру, можно надавить на подушечку безымянного пальца ногтем, что отвлечет мозг от панической атаки. Такой способ позволит человеку ощутить свой палец, а затем всего себя, пояснила психолог.
Специалист уточнила, что ощущение боли помогает напомнить организму о его живости.
Ранее сообщалось, что психолог Май объяснила, как реанимировать долгие отношения.
Врач и телеведущий Александр Мясников обсудил с шеф-поваром Глебом Астафьевым, какой маринад для шашлыка является самым полезным. Своим мнением они поделились в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия…
В Европе призвали готовиться к возобновлению контактов с Россией. Об этом сообщила телерадиокомпания ERR. По словам эстонского президента Алара Кариса, европейцам пора готовиться к возобновлению контактов с россиянами после завершения…
В МИД РФ выступили с обвинениями в адрес Евросоюза относительно нарушений международного права в связи с принятием 20-го пакета антироссийских санкций. Полный текст опубликован в понедельник, 27 апреля, на сайте…
В России назвали способ прекратить удары ВСУ по Севастополю. Об этом пишет «Газета.Ru». Как отметил военный эксперт Виктор Литовкин, чтобы обезопасить город нужно освободить новые регионы Украины. «Для того чтобы…
Президент России Владимир Путин в ходе ежегодного заседания Совета законодателей вспомнил слова писателя Александра Солженицына, сделанному им в Госдуме в 1994 году. Об этом сообщает РИА Новости. Глава государства пожелал…
Юрист Дмитрий Кваша рассказал, что делать при переводе денег от незнакомца. Об этом сообщает «Вечерняя Москва». По его словам, злоумышленники обращаются в мессенджерах с просьбой вернуть финансовые средства. «Как правило,…