Кандидат психологических наук Анастасия Лысакова поделилась в интервью радио Sputnik, что дыхательные практики и внешние стимулы могут помочь в борьбе с паническими атаками.
Она объяснила, что во время панической атаки человек обычно осознает, что происходит с ним. В таких случаях важно переместиться в безопасное место и провести вдох-выдох для восстановления дыхания.
По ее словам, когда человек дышит и осознает это, то он должен понимать, что живой. Эта ассоциация поможет ему вернуться к состоянию равновесия.
Лысакова добавила, что внешний стимул также может быть полезен при панической атаке. К примеру, можно надавить на подушечку безымянного пальца ногтем, что отвлечет мозг от панической атаки. Такой способ позволит человеку ощутить свой палец, а затем всего себя, пояснила психолог.
Специалист уточнила, что ощущение боли помогает напомнить организму о его живости.
Ранее сообщалось, что психолог Май объяснила, как реанимировать долгие отношения.
Регулярное включение в рацион соевого сыра тофу способно нарушить гормональное равновесие у представителей сильного пола. Об этом в интервью «Радио 1» рассказала Маргарита Королева — кандидат медицинских наук, диетолог и…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила о том, что киевские территориальные центры комплектования уже проводят свои акции на молдавской территории, куда направляются граждане, уклоняющиеся от мобилизации. Об этом в…
Запомнить признаки инсульта и не потерять самообладание при неотложном состоянии помогает особая мнемоническая схема. О ней сообщила Лариса Сметана — врач-невролог, возглавляющая неврологическое отделение для пациентов с острым нарушением мозгового…
Курьезный инцидент произошел в Заринском районе Алтайского края, где местная жительница попыталась использовать экстренную линию 112 для поиска компании собутыльников. Чтобы гарантировать оперативный приезд гостей, женщина сначала заявила диспетчеру, что…
Евросоюз нацелен укрепить свои позиции в Арктике, чтобы не допустить установления контроля России и Китая над торговыми путями в регионе. Евросоюз планирует в 2027 году запустить программу наблюдения за Арктикой…
Пресс-секретарь президента Дмитрий Песков заявил о том, что Российская Федерация продолжает увеличивать площади освобожденных территорий в зоне проведения специальной военной операции. Об этом в среду, 28 октября, сообщает ИС «Вести».…