Психолог Лысакова посоветовала на ЕГЭ дать себе 3 минуты на осознанную панику

Психолог Анастасия Лысакова в интервью «Радио 1» рассказала о хитрости, которая позволила ей успешно сдать четыре экзамена. Она не только подтвердила действенность этой техники, но и разъяснила, почему групповая поддержка  оказывается более эффективной, чем «запугивания» со стороны педагогов.

«Как только вы открыли контрольно-измерительные материалы (КИМы), запрещено начинать решать сразу. Нужно прочитать всё от корки до корки, а затем засечь три минуты на осознанный страх. Проходит 3 минуты — тебе придется решать тест. Ты его открываешь и делаешь», — отметила специалист.

Она высоко оценила подобный подход, охарактеризовав его как проявление «зрелой личности», когда человек не подавляет эмоции, а выделяет для них определённый промежуток времени и пространство.

Взрослый человек тоже испытывает волнение и стресс, однако он всегда отводит для этого специальное время и место. Ещё один действенный способ — групповая терапия. Такие ритуалы, как совместные обнимания перед входом в школу, действительно способствуют снижению уровня кортизола. А вот слова учителей вроде: «Ты обязан сдать на 100 баллов» действуют как установка на неудачу, объяснила Лысакова.

К подготовке необходимо подходить серьёзно, однако непосредственно на экзамене следует руководствоваться принципом «будь что будет». Именно это и является самомотивацией: когда не ждёшь ничего необычного, а оно всё равно случается, заключила психолог.

Ранее глава Минпросвещения РФ Сергей Кравцов заявил, что победители олимпиад смогут поступать в вузы РФ без экзаменов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.