Фото: Агентство «Москва» / Тихонова Пелагия
Единый государственный экзамен – серьезное испытание не только для проверки знаний, но и для эмоционального состояния. Чем уравновешеннее участник, тем выше его шансы на успех. О том, как сохранить спокойствие до, во время и после экзамена, рассказал клинический психолог образовательного центра НИКИ детства Евгений Лыков.
«Накануне экзамена телу и нервной системе необходимо время на восстановление. Для этого мозг должен получить сигнал, что всё под контролем. Поэтому лучше всего заранее приготовить нужные документы, одежду и завтрак: чтобы утро обошлось без суеты», — отметил врач в беседе в «Радио 1».
Дыхательные практики – это эффективный способ справиться с внезапно возникшей паникой, посоветовал Лыков. Упражнения несложные: нужно медленно вдохнуть через нос, задержать дыхание, а затем медленно выдохнуть. Также можно выйти из аудитории и умыть лицо прохладной водой. По его словам, существуют и другие методы успокоения.
Если школьник чувствует приближение паники, он может закрыть глаза и произнести: «Я просто волнуюсь, это пройдет». Чтобы выйти из тревожного состояния, рекомендуется начать экзамен с самых легких заданий. Это поможет переключить внимание с эмоций на задачу, и тревога уменьшится, заключил врач.
Ранее Миронов предложил направить чиновников на ЕГЭ и уволить за провал на экзамене. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Бывший помощник Леонида Кучмы Олег Соскин высказался об отношении Трампа к Владимиру Зеленскому. Его цитирует РИА Новости. По словам эксперта, американский лидер может задействовать «пленки Миндича» и таким образом «избавиться»…
С наступлением дачного сезона россияне могут заразиться геморрагической лихорадкой с почечным синдромом. Это тяжелое инфекционное заболевание поражает сосуды, почки, легкие и другие органы. Переносчиками вируса выступают рыжие полевки, обитающие в…
В Китае во время танцевального номера у робота случился программный сбой. Железный танцор начал хаотично размахивать конечностями, создавая угрозу для артисток. Испуганные девушки не прервали выступление и продолжили танец, стараясь…
Заместитель председателя ВЭБ.РФ и член совета директоров «Корпорации развития Дальнего Востока и Арктики» Артем Довлатов помещен под домашний арест. Фигуранту инкриминируют злоупотребление должностными полномочиями. Об этом информирует РБК со ссылкой…
В индийском городе Мумбаи семья из четырех человек скончалась после того, как съела арбуз на ужин. Трагедия произошла 26 апреля. Об этом информирует The Times of India. Абдулла Додаки, его…
Президент Соединенных Штатов Дональд Трамп высказался о сокращении численности американских военных, находящихся в Европе. Его цитирует ТАСС. По данным источника, американский лидер пообщался с представителями прессы в Уэст-Палм-Бич, штат Флорида.…