Психолог Лыков рассказал, как справиться со стрессом от ЕГЭ

Единый государственный экзамен – серьезное испытание не только для проверки знаний, но и для эмоционального состояния. Чем уравновешеннее участник, тем выше его шансы на успех. О том, как сохранить спокойствие до, во время и после экзамена, рассказал клинический психолог образовательного центра НИКИ детства Евгений Лыков.

«Накануне экзамена телу и нервной системе необходимо время на восстановление. Для этого мозг должен получить сигнал, что всё под контролем. Поэтому лучше всего заранее приготовить нужные документы, одежду и завтрак: чтобы утро обошлось без суеты», — отметил врач в беседе в «Радио 1».

Дыхательные практики – это эффективный способ справиться с внезапно возникшей паникой, посоветовал Лыков. Упражнения несложные: нужно медленно вдохнуть через нос, задержать дыхание, а затем медленно выдохнуть. Также можно выйти из аудитории и умыть лицо прохладной водой. По его словам, существуют и другие методы успокоения.

Если школьник чувствует приближение паники, он может закрыть глаза и произнести: «Я просто волнуюсь, это пройдет». Чтобы выйти из тревожного состояния, рекомендуется начать экзамен с самых легких заданий. Это поможет переключить внимание с эмоций на задачу, и тревога уменьшится, заключил врач.

Ранее Миронов предложил направить чиновников на ЕГЭ и уволить за провал на экзамене. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.