Общество

Психолог Лыков рассказал, как справиться со стрессом от ЕГЭ

28 мая 2025, 10:10 — Общественная служба новостей — ОСН

Единый государственный экзамен – серьезное испытание не только для проверки знаний, но и для эмоционального состояния. Чем уравновешеннее участник, тем выше его шансы на успех. О том, как сохранить спокойствие до, во время и после экзамена, рассказал клинический психолог образовательного центра НИКИ детства Евгений Лыков.

«Накануне экзамена телу и нервной системе необходимо время на восстановление. Для этого мозг должен получить сигнал, что всё под контролем. Поэтому лучше всего заранее приготовить нужные документы, одежду и завтрак: чтобы утро обошлось без суеты», — отметил врач в беседе в «Радио 1».

Дыхательные практики – это эффективный способ справиться с внезапно возникшей паникой, посоветовал Лыков. Упражнения несложные: нужно медленно вдохнуть через нос, задержать дыхание, а затем медленно выдохнуть. Также можно выйти из аудитории и умыть лицо прохладной водой. По его словам, существуют и другие методы успокоения.

Если школьник чувствует приближение паники, он может закрыть глаза и произнести: «Я просто волнуюсь, это пройдет». Чтобы выйти из тревожного состояния, рекомендуется начать экзамен с самых легких заданий. Это поможет переключить внимание с эмоций на задачу, и тревога уменьшится, заключил врач.

Ранее Миронов предложил направить чиновников на ЕГЭ и уволить за провал на экзамене. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Натали Нойманн

Окончила Кубанский Государственный университет по специальности журналистика. Работала пресс-секретарем в крупных коммерческих организациях, а также журналистом в изданиях "Стадион", "МК" и "Вечерняя Москва". Люблю литературу в жанре фантастика, походы в лес и велоспорт. Мама прекрасной дочки.

Последние статьи

Трамп: США намерены значительно сократить свой воинский контингент за границей

Президент Соединенных Штатов Дональд Трамп высказался о сокращении численности американских военных, находящихся в Европе. Его цитирует ТАСС. По данным источника, американский лидер пообщался с представителями прессы в Уэст-Палм-Бич, штат Флорида.…

% дней назад

Рар: вывод американских войск из Германии станет наказанием для Мерца

Немецкий политолог Александр Рар прокомментировал решение Дональда Трампа вывести пять тысяч американских солдат из Германии. По его словам, причиной стала резкая критика канцлером Фридрихом Мерцем военной операции США против Ирана.…

% дней назад

Дмитриев: мир движется в сторону крупнейшего энергетического кризиса в истории

Глава РФПИ и спецпредставитель президента России Кирилл Дмитриев рассказал о тенденциях в современном мире. Об этом написал на своей странице в социальной сети Х*. По словам эксперта, надвигается такой энергокризис,…

% дней назад

В ГД предложили запретить брать деньги с пенсионеров за подключение газа

Лидер партии «Справедливая Россия» Сергей Миронов предложил запретить энергетическим компаниям взимать плату с пенсионеров за подключение к газораспределительным сетям. Письмо с такой инициативой он направил министру энергетики Сергею Цивилеву. Об…

% дней назад

Yle: празднование Первомая в Хельсинки обернулось мусорным коллапсом

Массовые гуляния на Первомай в Хельсинки привели к беспрецедентному скоплению мусора. После студенческого фестиваля Ваппу центральный парк Кайвопуйсто превратился в свалку. Об этом информирует финская телерадиокомпания Yle. Рекордное число людей…

% дней назад

Депутат Нилов: следующие рекордно длинные новогодние праздники будут через 6 лет

Парламентарий Госдумы и председатель комитета по труду, соцполитике и делам ветеранов Ярослав Нилов рассказал, когда россиянам ждать таких же новогодних каникул, как и в 2026 году. Его цитирует ТАСС. По…

% дней назад