Медицинский психолог Диана Лобанова рассказала «Мосленте», что стресс может затягиваться и переходить в психосоматические проблемы, поэтому важно среагировать на них вовремя.
«Сначала попытайтесь сделать это самостоятельно, а если не поможет, то учитесь предпринимать меры по работе со своей стрессоустойчивостью с помощью специалиста. Для самостоятельных занятий можно делать техники, успокаивающие нервную систему», — сказала она.
Среди таких методов специалист выделила дыхательные упражнения. Для выполнения одной из них нужно вдохнуть и подождать четыре секунды, а после задержать дыхание на четыре секунды и выдохнуть, посчитав четыре секунды ещё раз.
«Также помогут упражнения на мышечную релаксацию. Поставьте стопы на пол и, начиная со лба и заканчивая стопами, напрягайте каждую часть тела», — отметила Лобанова.
Эксперт призвала после сильного стресса попробовать сконцентрироваться на том, где вы находитесь, и что вас окружает. Необходимо описать место и предметы интерьера. Она утверждает, что это поможет переключить внимание от проблемы, которая вызвала стресс.
Ранее врачи рассказали, как поддерживать ментальное здоровье. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Вице-президент США Джей Ди Вэнс в интервью CBS заявил, что израильский премьер Биньямин Нетаньяху определенно неправильно понял отношение Соединенных Штатов к Ирану, однако назвал его хорошим партнером, с которым Вашингтон…
Член верхней палаты парламента Японии Мунэо Судзуки в беседе с РИА Новости выразил намерение восстановить российско-японские отношения до уровня доверия и стратегической перспективы, характерного для периода, когда пост премьер-министра занимал…
Известная певица Ани Лорак опубликовала в своих социальных сетях фотографии с празднования дня рождения дочери Софии. Девочке, родившейся в браке певицы с гражданином Турции Муратом Налчаджиоглу, исполнилось 15 лет. На…
Посольство России в Сеуле сообщило, что ряд южнокорейских англоязычных СМИ отказались публиковать статью посла Георгия Зиновьева о трагедии в Старобельске, где в результате удара ВСУ по общежитию колледжа 22 мая…
В городе Сватово Луганской народной республики беспилотный летательный аппарат Вооруженных сил Украины совершил атаку на автомобиль МЧС. Инцидент произошел в ходе тушения пожара, вызванного предыдущим ударом дрона. О происшествии сообщили…
Итальянская актриса, певица и телеведущая Патриция Казелли скончалась на 67-м году жизни. Артистка ушла из жизни 9 июня в Милане после долгой борьбы с онкологическим заболеванием, о чем сообщили ее…