Медицинский психолог Диана Лобанова рассказала «Мосленте», что стресс может затягиваться и переходить в психосоматические проблемы, поэтому важно среагировать на них вовремя.
«Сначала попытайтесь сделать это самостоятельно, а если не поможет, то учитесь предпринимать меры по работе со своей стрессоустойчивостью с помощью специалиста. Для самостоятельных занятий можно делать техники, успокаивающие нервную систему», — сказала она.
Среди таких методов специалист выделила дыхательные упражнения. Для выполнения одной из них нужно вдохнуть и подождать четыре секунды, а после задержать дыхание на четыре секунды и выдохнуть, посчитав четыре секунды ещё раз.
«Также помогут упражнения на мышечную релаксацию. Поставьте стопы на пол и, начиная со лба и заканчивая стопами, напрягайте каждую часть тела», — отметила Лобанова.
Эксперт призвала после сильного стресса попробовать сконцентрироваться на том, где вы находитесь, и что вас окружает. Необходимо описать место и предметы интерьера. Она утверждает, что это поможет переключить внимание от проблемы, которая вызвала стресс.
Ранее врачи рассказали, как поддерживать ментальное здоровье. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В интервью Sky News Владимир Зеленский заявил, что Тегеран и Пхеньян уже будто бы нанесли удар по его стране, якобы передав Москве вооружения для использования в ходе боевых действий. Отвечая…
Глава Донецкой Народной Республики Денис Пушилин заявил, что ликвидация так называемого мешка в районе Константиновки откроет возможность для наступления на Дружковско-Краматорском направлении сразу с нескольких сторон. Об этом сообщают «Вести»…
Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков заявил, что Москва фиксирует двойственность в позиции американского лидера Дональда Трампа по украинскому конфликту. С одной стороны, Соединенные Штаты продолжают поставлять оружие Украине, а с…
Украинский журналист Олег Чеславский в соцсетях сообщил, что ассоциация «Армада», чья выставка беспилотных систем попала под ракетный удар российских войск 24 июля, может иметь прямое отношение к офису Владимира Зеленского.…
Национальная цифровая платформа «Макс» объявила о внедрении функции публикации историй для владельцев устройств на операционной системе Android. Компания сообщила, что новая возможность стала доступна после установки последней версии приложения из…
Экс-президент США Джо Байден проходит лечение от метастатического рака, сообщила Washington Post, ссылаясь на источники из его близкого окружения. Болезнь и последствия терапии, по данным газеты, заметно ослабили 83-летнего политика.…