Медицинский психолог Диана Лобанова рассказала «Мосленте», что стресс может затягиваться и переходить в психосоматические проблемы, поэтому важно среагировать на них вовремя.
«Сначала попытайтесь сделать это самостоятельно, а если не поможет, то учитесь предпринимать меры по работе со своей стрессоустойчивостью с помощью специалиста. Для самостоятельных занятий можно делать техники, успокаивающие нервную систему», — сказала она.
Среди таких методов специалист выделила дыхательные упражнения. Для выполнения одной из них нужно вдохнуть и подождать четыре секунды, а после задержать дыхание на четыре секунды и выдохнуть, посчитав четыре секунды ещё раз.
«Также помогут упражнения на мышечную релаксацию. Поставьте стопы на пол и, начиная со лба и заканчивая стопами, напрягайте каждую часть тела», — отметила Лобанова.
Эксперт призвала после сильного стресса попробовать сконцентрироваться на том, где вы находитесь, и что вас окружает. Необходимо описать место и предметы интерьера. Она утверждает, что это поможет переключить внимание от проблемы, которая вызвала стресс.
Ранее врачи рассказали, как поддерживать ментальное здоровье. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Необходимо помнить о том, что регулярное употребление жирного творога с большим количеством сметаны на завтрак может принести организму больше вреда, чем пользы. Об этом в ночь со вторника на среду…
Трудоустройство не лишает пенсионера основной страховой пенсии, но способно отразиться на социальных доплатах и отдельных льготах. Поэтому перед выходом на работу имеет смысл сопоставить предполагаемый заработок с выплатами, право на…
В индийском Дели задержали 23-летнего Викранта Томара, которого подозревают в мошенничестве с женщинами, сообщает NDTV. По версии полиции, мужчина знакомился с сотрудницами правоохранительных органов, обещал на них жениться, а затем…
Фронтмен рок-группы «Машина времени» Андрей Макаревич* сообщил, что его 42-летняя супруга, Эйнат Кляйн, родила дочку. Артист выложил в соцсетях фотографии с новорожденной. Эйнат разрешила мужу показать лицо их малышки. На…
Объем государственного долга Соединенных Штатов Америки достиг нового исторического максимума, поднявшись до отметки в 40,5 триллиона долларов. Соответствующие сведения американского министерства финансов изучили журналисты РИА Новости. Порог в 40 триллионов…
Гражданам призывного возраста в России могут отказать в приеме документов на загранпаспорт, если у них нет военного билета. Такие сведения приводятся в материалах МВД РФ, на которые ссылается ТАСС. Перечень…