Медицинский психолог Диана Лобанова рассказала «Мосленте», что стресс может затягиваться и переходить в психосоматические проблемы, поэтому важно среагировать на них вовремя.
«Сначала попытайтесь сделать это самостоятельно, а если не поможет, то учитесь предпринимать меры по работе со своей стрессоустойчивостью с помощью специалиста. Для самостоятельных занятий можно делать техники, успокаивающие нервную систему», — сказала она.
Среди таких методов специалист выделила дыхательные упражнения. Для выполнения одной из них нужно вдохнуть и подождать четыре секунды, а после задержать дыхание на четыре секунды и выдохнуть, посчитав четыре секунды ещё раз.
«Также помогут упражнения на мышечную релаксацию. Поставьте стопы на пол и, начиная со лба и заканчивая стопами, напрягайте каждую часть тела», — отметила Лобанова.
Эксперт призвала после сильного стресса попробовать сконцентрироваться на том, где вы находитесь, и что вас окружает. Необходимо описать место и предметы интерьера. Она утверждает, что это поможет переключить внимание от проблемы, которая вызвала стресс.
Ранее врачи рассказали, как поддерживать ментальное здоровье. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Первый заместитель председателя комитета Госдумы по международным отношениям Алексей Чепа призвал установить, каким образом беспилотные летательные аппараты Вооруженных сил Украины преодолевают значительные расстояния и с каких точек производятся их запуски.…
Сэм Альтман, генеральный директор компании OpenAI, создавшей ChatGPT, в субботнем выпуске подкаста Relentless заявил, что развитие искусственного интеллекта перешло на этап, напоминающий сюжеты научно-фантастических романов. По его словам, мир оказался…
Новый главнокомандующий Вооруженными силами Украины Михаил Драпатый, по оценке российской дипломатии, не изменил тактики своего предшественника Александра Сырского. Такую позицию в беседе с RT озвучил посол по особым поручениям МИД…
Посол по особым поручениям МИД России Родион Мирошник охарактеризовал удар Вооруженных сил Украины по турбазе в Кирилловке Запорожской области как акт «преднамеренного цинизма». Соответствующее заявление дипломат сделал в беседе с…
Президент России Владимир Путин, выступая перед депутатами Госдумы, заявил, что все задачи специальной военной операции будут выполнены. Его слова прозвучали сегодня на встрече с парламентариями. Глава государства подчеркнул, что на…
Соединенные Штаты приостановили подготовку к масштабной военной операции против Ирана. Причиной стали опасения, что интенсивные удары приведут к критическому сокращению запасов ракет-перехватчиков для систем Patriot и других средств противовоздушной обороны.…