Медицинский психолог Диана Лобанова рассказала «Мосленте», что стресс может затягиваться и переходить в психосоматические проблемы, поэтому важно среагировать на них вовремя.
«Сначала попытайтесь сделать это самостоятельно, а если не поможет, то учитесь предпринимать меры по работе со своей стрессоустойчивостью с помощью специалиста. Для самостоятельных занятий можно делать техники, успокаивающие нервную систему», — сказала она.
Среди таких методов специалист выделила дыхательные упражнения. Для выполнения одной из них нужно вдохнуть и подождать четыре секунды, а после задержать дыхание на четыре секунды и выдохнуть, посчитав четыре секунды ещё раз.
«Также помогут упражнения на мышечную релаксацию. Поставьте стопы на пол и, начиная со лба и заканчивая стопами, напрягайте каждую часть тела», — отметила Лобанова.
Эксперт призвала после сильного стресса попробовать сконцентрироваться на том, где вы находитесь, и что вас окружает. Необходимо описать место и предметы интерьера. Она утверждает, что это поможет переключить внимание от проблемы, которая вызвала стресс.
Ранее врачи рассказали, как поддерживать ментальное здоровье. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В конце недели Сибирь ожидает резкое похолодание. По словам научного руководителя Гидрометцентра России Романа Вильфанда, в регион придёт арктический воздух с Северного Ледовитого океана. Сейчас температура в Сибири на 8-10…
Россия столкнулась со всплеском изощрённых кибератак, нацеленных на бесконтактные платежи. По данным «Лаборатории Касперского», только за летние месяцы 2025 года было зарегистрировано свыше 44 тысяч попыток заражения Android-смартфонов NFC-троянцами, что…
Руководитель Следственного комитета РФ Александр Бастрыкин потребовал сообщить ему о ходе дела в отношении бойца смешанного стиля (MMA) Заура Исмаилова. Напомним, мужчина в Москве устроил спарринг с памятником ветеранам МЧС…
Государственный департамент США дал оценку недавним переговорам между Вашингтоном и Киевом, прошедшим в Майами. Ведомство охарактеризовало диалог как конструктивный. Соответствующее заявление размещено на официальном сайте Госдепа. Переговоры между представителями США…
Текущий год бьёт рекорды по солнечной активности. За первые десять месяцев было зарегистрировано около 130 геомагнитных возмущений. Чего ждать в декабре Мощные вспышки на Солнце и воздействие корональной дыры продолжили…
Российский авторынок демонстрирует любопытный дисбаланс. По данным исследования агентства НАПИ, машины с пробегом постепенно дешевеют, но покупатели при этом предпочитают брать всё более крупные кредиты. В октябре 2025 года по…