Отказ от полноценного сна может привести к неблагоприятным последствиям. В краткосрочной перспективе это может привести к усталости, раздражительности, снижению концентрации внимания и ухудшению кратковременной памяти.
Как подчеркнула психолог Юлия Лебедева в беседе с «Газетой.Ru», длительное пренебрежение сном может иметь более серьезные последствия. В частности, это может повлиять на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, депрессии, ослабление иммунитета и даже деменцию.
Для улучшения качества и продолжительности сна эксперт рекомендует использовать как классические, так и психологические методы. К классическим относятся ароматерапия с маслом кедра, использование оранжевого освещения вечером.
Также Лебедева рекомендует эмоциональную регуляцию через ведение дневника, медитацию осознанности, создание ритуала перед сном, визуализацию спокойных мест и прослушивание специальных сонных плейлистов.
Ранее сообщалось, что недостаток сна способен изменить личность и поведение. Подробнее в материале Общественной службы новостей.
Всемирная организация здравоохранения взаимодействует с российскими официальными структурами в связи с обстановкой, сложившейся в Иркутской области. Об этом агентству ТАСС рассказал Кристиан Линдмайер, занимающий должность официального представителя ВОЗ. По его…
В сентябре Банк России опубликовал проект «Основные направления развития финансового рынка на 2027–2029 годы», который разрабатывается совместно с Правительством для определения стратегии развития финансовой системы. Этот документ не является законом,…
Пополнять бюджет следует за счет компаний, которые получают сверхдоходы благодаря неконкурентным преимуществам и благоприятной рыночной конъюнктуре. Об этом председатель партии «Справедливая Россия» Сергей Миронов заявил «Газете.Ru», комментируя письмо Российского союза…
По информации пресс-службы Роспотребнадзора, распространённой среди журналистов, на сегодняшний день на территории России выявляются свиной грипп, парагрипп, а также риновирусы. Сведения основаны на данных вирусологического мониторинга, который проводится в стране…
Губернатор Московской области Андрей Воробьев заявил, что количество жертв после нападения беспилотных летательных аппаратов на территорию Подмосковья возросло до двух человек. Об этом сообщил в своем канале на платформе «Макс».…
Жителя Первоуральска Анатолия Балахонова приговорили к 3 годам 1 месяцу лишения свободы и штрафу в 130 тысяч рублей за истязание несовершеннолетней дочери своей сожительницы. Об этом сообщила пресс-служба судов региона…