Отказ от полноценного сна может привести к неблагоприятным последствиям. В краткосрочной перспективе это может привести к усталости, раздражительности, снижению концентрации внимания и ухудшению кратковременной памяти.
Как подчеркнула психолог Юлия Лебедева в беседе с «Газетой.Ru», длительное пренебрежение сном может иметь более серьезные последствия. В частности, это может повлиять на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, депрессии, ослабление иммунитета и даже деменцию.
Для улучшения качества и продолжительности сна эксперт рекомендует использовать как классические, так и психологические методы. К классическим относятся ароматерапия с маслом кедра, использование оранжевого освещения вечером.
Также Лебедева рекомендует эмоциональную регуляцию через ведение дневника, медитацию осознанности, создание ритуала перед сном, визуализацию спокойных мест и прослушивание специальных сонных плейлистов.
Ранее сообщалось, что недостаток сна способен изменить личность и поведение. Подробнее в материале Общественной службы новостей.
Как удалось выяснить Associated Press, пираты захватили грузовое судно под флагом Камеруна у восточного побережья Сомали в понедельник. Об этом в четверг, 20 августа, сообщает «Интерфакс». Судно LUTUF было захвачено…
Летняя жара способна заставить сердце работать интенсивнее, при этом учащённый или нерегулярный пульс не всегда свидетельствует о заболевании. Врач-терапевт и врач-кардиолог «СМ-Клиника» Сергей Вечтомов в беседе с Life.ru рассказал, почему…
С 1 сентября в России начнут действовать новые правила диагностики автодорог, требования к квалификации специалистов и нормы по сбору информации на платных трассах. Об этом сообщили в Минтрансе. В отчетах…
Заполненность газовых хранилищ Евросоюза достигла 62%, и, несмотря на медленные темпы закачки, оснований для беспокойства нет. Об этом заявила представитель Еврокомиссии Ева Хрнчирова на брифинге. По ее словам, ЕС не…
Ежегодно после Яблочного спаса в России фиксируется рост числа заболевших, что происходит на фоне сохраняющейся высокой температуры воздуха. Врач-кардиолог, терапевт Андрей Кондрахин в беседе с Life.ru объяснил причины этого сезонного…
Правительство России направило Минпромторгу почти 1,03 млрд рублей на обновление автопарков скорой помощи в регионах в 2026 году. Распоряжение подписал премьер-министр Михаил Мишустин, документ опубликован 20 августа. На эти средства…