Отказ от полноценного сна может привести к неблагоприятным последствиям. В краткосрочной перспективе это может привести к усталости, раздражительности, снижению концентрации внимания и ухудшению кратковременной памяти.
Как подчеркнула психолог Юлия Лебедева в беседе с «Газетой.Ru», длительное пренебрежение сном может иметь более серьезные последствия. В частности, это может повлиять на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, депрессии, ослабление иммунитета и даже деменцию.
Для улучшения качества и продолжительности сна эксперт рекомендует использовать как классические, так и психологические методы. К классическим относятся ароматерапия с маслом кедра, использование оранжевого освещения вечером.
Также Лебедева рекомендует эмоциональную регуляцию через ведение дневника, медитацию осознанности, создание ритуала перед сном, визуализацию спокойных мест и прослушивание специальных сонных плейлистов.
Ранее сообщалось, что недостаток сна способен изменить личность и поведение. Подробнее в материале Общественной службы новостей.
Премьер-министр Индии Нарендра Моди в ходе выступления в парламенте сравнил военный конфликт на Ближнем Востоке с периодом пандемии коронавируса, подчеркнув сложность ситуации и долгосрочные последствия. Об этом сообщает ТАСС. По его словам,…
Президент России Владимир Путин высказался об уровне инфляции в стране. В ходе совещания по экономическим вопросам российский лидер заявил, что инфляция составляет менее 6%. «Инфляция закрепилась ниже 6% в годовом…
В Венгрии прокомментировали сообщения о прослушке Украиной телефона главы МИД европейской страны Петера Сийярто. Об этом в социальных сетях написал венгерский премьер-министр Виктор Орбан. Политик предупредил, что Будапешт оценивает действия…
В Москве полицейские задержали 67‑летнего мужчину по подозрению в нападении на пенсионерку. Об этом сообщила пресс‑служба столичного МВД. Инцидент произошёл в вестибюле станции метро «Черкизовская» и привлёк внимание как правоохранительных…
Губернатор Новосибирской области Андрей Травников сообщил журналистам, что мероприятия по изъятию скота в личных хозяйствах в связи с пастереллезом практически завершены. На данный момент они продолжаются только в селе Козиха…
Бывшая спутница футболиста Павла Погребняка Мария Погребняк является многодетной матерью. У нее трое сыновей от Павла Погребняка и младший сын Владимир, рожден в браке с бизнесменом Игорем Головинским. Каждый из…