Отказ от полноценного сна может привести к неблагоприятным последствиям. В краткосрочной перспективе это может привести к усталости, раздражительности, снижению концентрации внимания и ухудшению кратковременной памяти.
Как подчеркнула психолог Юлия Лебедева в беседе с «Газетой.Ru», длительное пренебрежение сном может иметь более серьезные последствия. В частности, это может повлиять на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, депрессии, ослабление иммунитета и даже деменцию.
Для улучшения качества и продолжительности сна эксперт рекомендует использовать как классические, так и психологические методы. К классическим относятся ароматерапия с маслом кедра, использование оранжевого освещения вечером.
Также Лебедева рекомендует эмоциональную регуляцию через ведение дневника, медитацию осознанности, создание ритуала перед сном, визуализацию спокойных мест и прослушивание специальных сонных плейлистов.
Ранее сообщалось, что недостаток сна способен изменить личность и поведение. Подробнее в материале Общественной службы новостей.
Официальный представитель МИД России Мария Захарова назвала украинское руководство международной «коррупционной бригадой» по отмыванию денег. Свой комментарий она опубликовала в Telegram-канале. «Украинские патриоты. Теперь понятно, почему для президента Украины Владимира Зеленского, что…
Развитие вычислительных технологий всё чаще выходит за пределы кремниевых чипов. Параллельно с совершенствованием искусственного интеллекта набирает силу радикально иной подход - использование живых человеческих нейронов в качестве вычислительных элементов. Первые…
На побережье северной Австралии обнаружены хорошо сохранившиеся позвонки гигантской акулы возрастом около 115 миллионов лет. Эта находка отодвигает появление гигантских акул отряда ламнообразных (Lamniformes) как минимум на 15 миллионов лет…
В Бенине произошла попытка военного переворота. Группа военных захватила национальную телевизионную станцию и объявила об отстранении от власти президента страны Патриса Талона, а также о роспуске государственных институтов. Об этом сообщает телеканал France 24 со ссылкой на источники. События…
Член комитета Госдумы по труду, соцполитике и делам ветеранов Светлана Бессараб рассказала, что могут сделать россияне, ставшие жертвами мошенников. «Каждый случай уникален. Конечно, прежде всего необходимо обращаться в полицию. По…
Глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ) Кирилл Дмитриев охарактеризовал прошедшие в Кремле переговоры президента России Владимира Путина с представителями США как «вдумчивые». По его словам, встреча была посвящена поиску важных решений. Об этом сообщает…