Отказ от полноценного сна может привести к неблагоприятным последствиям. В краткосрочной перспективе это может привести к усталости, раздражительности, снижению концентрации внимания и ухудшению кратковременной памяти.
Как подчеркнула психолог Юлия Лебедева в беседе с «Газетой.Ru», длительное пренебрежение сном может иметь более серьезные последствия. В частности, это может повлиять на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, депрессии, ослабление иммунитета и даже деменцию.
Для улучшения качества и продолжительности сна эксперт рекомендует использовать как классические, так и психологические методы. К классическим относятся ароматерапия с маслом кедра, использование оранжевого освещения вечером.
Также Лебедева рекомендует эмоциональную регуляцию через ведение дневника, медитацию осознанности, создание ритуала перед сном, визуализацию спокойных мест и прослушивание специальных сонных плейлистов.
Ранее сообщалось, что недостаток сна способен изменить личность и поведение. Подробнее в материале Общественной службы новостей.
Медицинский работник организации AmorSaude Анаор Нето заявил, что ряд симптомов может указывать на необходимость срочно обратиться к онкологу и пройти профилактическое обследование, передает издание Terra. По словам специалиста, настораживающими признаками являются постоянная усталость, не связанная…
Психолог Алекс Летоса заявил, что справиться с навязчивыми негативными мыслями можно с помощью простого письменного упражнения, не требующего специальных навыков или условий, передает издание ABC. По словам специалиста, для выполнения техники понадобятся лишь бумага и карандаш. На первом…
Сын бывшего ливийского лидера Сейф аль-Ислам был погиб во время покушения. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на информацию телеканала Al Hadath. По данным издания, покушение произошло в Ливии. Более…
В Южной Корее женщина была вынуждена рожать прямо в машине скорой помощи, так как ни один из ближайших роддомов не принял ее. Об этом информирует RG.RU. Инцидент произошел рано утром…
Военный эксперт Борис Джерелиевский заявил, что пауза в ударах по энергетической инфраструктуре Украины дала России сразу два значимых результата — дипломатический и военный, передает газета «Взгляд». По его словам, первый эффект носил внешнеполитический характер. Москва,…
Блогер и переводчик Дмитрий Пучков, известный под псевдонимом Гоблин, резко высказался о народных приметах. Это прозвучало в эфире Радио Sputnik, запись также размещена во ВКонтакте. Соведущая Пучкова Алена Минчук напомнила,…