Психолог Ланг: тревожные мысли портят физическое здоровье и качество жизни

Основатель психологического центра Сергей Ланг объяснил, почему важно обращать внимание на тревожные мысли. Он также рассказал, как определить критическую точку, и где найти внутренний «выключатель» для этого состояния.

По его словам, люди часто адаптируются к постоянному чувству тревоги. Даже позитивные события начинают оцениваться через фильтр негативного восприятия. Страх нарастает лавинообразно. Этому способствует внутренний диалог, построенный на вопросах: «А вдруг? А что если?» Подобные мыслительные шаблоны лишают человека возможности радоваться жизни.

В беседе с «Радио 1» эксперт подчеркнул, что хроническая тревога негативно сказывается как на общем уровне жизни, так и на физическом состоянии.

Большинство болезней имеют психосоматическую природу. Если человек ощущает себя неудачником, считает, что ему постоянно не везёт, а окружающие недоброжелательны — это неизбежно снижает качество его существования.

«Кнопка внутри нас самих. Часто люди думают: “А вот кто-то должен прийти меня развеселить”. Но тревога — это состояние. Вы должны переключить это состояние, позволить себе разрешить себе радоваться, позволить себе веселиться», — уточнил Ланг.

Он добавил, что особенно интенсивно приступы тревоги возникают в вечернее время. Поэтому перед сном он рекомендует отказаться от просмотра новостей, скроллинга социальных сетей и сравнения себя с более успешными людьми.

Ранее Ланг объяснил, как порадовать внутреннего ребёнка, чтобы победить тревогу.