Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сергей Ланг, психолог и ведущий подкаста «Эндорфины», в интервью «Радио 1» посоветовал в рабочие дни чаще прислушиваться к своему «внутреннему ребёнку» и позволять себе небольшие удовольствия: собирать пазлы, рисовать или гулять. Подобные занятия помогут избежать накопления усталости.
«Если вы загоняете себя дедлайнами и работаете даже в выходные, психика взбунтуется именно в тот момент, когда вы попробуете расслабиться по-настоящему», — уточнил он.
Специалист рассказал о методике «якорь», которая требует всего пяти минут, но помогает взбодриться и настроиться на продуктивную деятельность.
Нужно закрыть глаза и вспомнить самое яркое событие, дарившее вам счастье. Проживая этот момент заново, необходимо сильно сжать ладони в кулаки. Именно так создаётся «якорь».
«Потом, когда на работе станет грустно или тяжело, просто сожмите кулаки — и эмоционально вернётесь в ту приятную ситуацию», — добавил психолог.
Ланг провёл параллель между возвращением из отпуска и обучением в школе, подчеркнув, что не стоит сразу браться за самые трудные дела.
Ранее психолог Сибирский заявил, что от выгорания не существует чудо-пилюли.
Агентство Nikkei Asia информирует о том, что корпорация Apple приняла решение урезать объёмы отгрузок смартфонов нового поколения. Причиной послужило ослабление потребительского интереса к устройствам. По словам источника издания, сокращение затронуло…
Газета «Никкэй» сообщила, что МИД Японии намерен внедрить в своих подразделениях нормы секретности, принятые в разведывательном альянсе «Пять глаз» (Five Eyes), куда входят США, Великобритания, Канада, Австралия и Новая Зеландия.…
С 1 апреля 2027 года в России начнут действовать новые ограничения для микрофинансовых организаций. Заемщикам запретят оформлять более одного микрозайма с полной стоимостью свыше 100% годовых, а между займами введут…
Спикер Госдумы Вячеслав Володин заявил, что к приходу неонацистов к власти на Украине в 2014 году причастны четыре европейские страны. По его словам, за этими событиями стояли Англия, Германия, Франция…
В Забайкальском крае был застрелен медведь, который ранее проник на территорию частного двора в селе Билютуй и убил двух свиней. Об этом проинформировали в региональном министерстве природных ресурсов. Согласно опубликованному…
Необходимо помнить о том, что именно поддержание правильного температурного режима в спальне — ключевое условие для здорового и глубокого отдыха. Как информирует в ночь с понедельника на воскресенье испанский журнал…