Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сергей Ланг, психолог и ведущий подкаста «Эндорфины», в интервью «Радио 1» посоветовал в рабочие дни чаще прислушиваться к своему «внутреннему ребёнку» и позволять себе небольшие удовольствия: собирать пазлы, рисовать или гулять. Подобные занятия помогут избежать накопления усталости.
«Если вы загоняете себя дедлайнами и работаете даже в выходные, психика взбунтуется именно в тот момент, когда вы попробуете расслабиться по-настоящему», — уточнил он.
Специалист рассказал о методике «якорь», которая требует всего пяти минут, но помогает взбодриться и настроиться на продуктивную деятельность.
Нужно закрыть глаза и вспомнить самое яркое событие, дарившее вам счастье. Проживая этот момент заново, необходимо сильно сжать ладони в кулаки. Именно так создаётся «якорь».
«Потом, когда на работе станет грустно или тяжело, просто сожмите кулаки — и эмоционально вернётесь в ту приятную ситуацию», — добавил психолог.
Ланг провёл параллель между возвращением из отпуска и обучением в школе, подчеркнув, что не стоит сразу браться за самые трудные дела.
Ранее психолог Сибирский заявил, что от выгорания не существует чудо-пилюли.
Польша получила партию из 28 южнокорейских танков K2 Black Panther, которые поступят на вооружение 16-й механизированной дивизии. Ее подразделения дислоцируются на северо-востоке страны, в том числе недалеко от границы с…
Украинский прыгун в воду Марк Гриценко отказался участвовать в общей фотографии с российским спортсменом после финала юниорского чемпионата мира, передает РИА Новости. Победу в соревнованиях с десятиметровой вышки одержал россиянин…
Министр инвестиций правительства востока Ливии Али ас-Саиди аль-Кайди заявил, что высокий уровень ВВП России свидетельствует о ее способности противостоять западным санкциям, передает РИА Новости. По данным МВФ и расчетам агентства,…
В Киевской области Украины в результате взрывов повреждения получили крупнейшие логистические хабы и складские комплексы. Об этом в четверг, 27 августа, сообщает издание «Страна.ua». По данным издания, ущерб нанесен объектам,…
Торговый представитель США Джеймисон Грир заявил, что Канада стала единственной страной, помимо Китая, которая ввела ответные торговые меры против Вашингтона. По словам представителя, Пекин уже частично урегулировал разногласия с США.…
Вопрос о том, в какое время суток предпочтительнее употреблять творог, вызывает споры. Многие считают этот кисломолочный продукт идеальным вариантом для завтрака, однако спортсмены во всем мире практикуют его употребление непосредственно…