Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сергей Ланг, психолог и ведущий подкаста «Эндорфины», в интервью «Радио 1» посоветовал в рабочие дни чаще прислушиваться к своему «внутреннему ребёнку» и позволять себе небольшие удовольствия: собирать пазлы, рисовать или гулять. Подобные занятия помогут избежать накопления усталости.
«Если вы загоняете себя дедлайнами и работаете даже в выходные, психика взбунтуется именно в тот момент, когда вы попробуете расслабиться по-настоящему», — уточнил он.
Специалист рассказал о методике «якорь», которая требует всего пяти минут, но помогает взбодриться и настроиться на продуктивную деятельность.
Нужно закрыть глаза и вспомнить самое яркое событие, дарившее вам счастье. Проживая этот момент заново, необходимо сильно сжать ладони в кулаки. Именно так создаётся «якорь».
«Потом, когда на работе станет грустно или тяжело, просто сожмите кулаки — и эмоционально вернётесь в ту приятную ситуацию», — добавил психолог.
Ланг провёл параллель между возвращением из отпуска и обучением в школе, подчеркнув, что не стоит сразу браться за самые трудные дела.
Ранее психолог Сибирский заявил, что от выгорания не существует чудо-пилюли.
Движение No Kings, объединяющее граждан, выступающих против лидера Соединённых Штатов Америки Дональда Трампа, объявило о проведении протестных акций 14 июня — в день, когда политику исполнится 80 лет. Заявление было…
Премьер-министр Венгрии Петер Мадьяр заявил, что Будапешт не станет отправлять вооружения и военную технику Украине. По итогам встречи с генеральным секретарем НАТО Марком Рютте, Мадьяр подчеркнул, что позиция Венгрии остается…
Американский историк и политолог Даниэль Мендиола в статье для газеты Guardian заявил, что выдвинутые правительством Соединённых Штатов Америки обвинения против 94-летнего экс-главы Кубы Рауля Кастро подтверждают намерение Вашингтона сделать Кубу своей следующей целью.…
В британском регионе Хартфордшир мужчина примерно сорока лет, до этого взятый под стражу работниками правоохранительных ведомств, совершил попытку побега из полицейского фургона. Автомобиль стоял на автомагистрали: задержанного собирались доставить на…
Технолог Михаил Сараев назвал ошибки, которые допускают при хранении колбасы, и объяснил, как продлить срок ее свежести. Основная рекомендация специалиста касалась упаковки: полиэтиленовые пакеты и плотная пищевая пленка создают среду,…
Глава киевского режима Владимир Зеленский намекнул на серьезные проблемы с западными партнерами по вопросу производства украинского баллистического оружия. Об этом пишет «Страна.ua». Зеленский отметил, что Киев активно продвигает соответствующую инициативу,…