Психолог Ланг рассказал о технике «якорь», которая приводит мысли в порядок

Сергей Ланг, психолог и ведущий подкаста «Эндорфины», в интервью «Радио 1» посоветовал в рабочие дни чаще прислушиваться к своему «внутреннему ребёнку» и позволять себе небольшие удовольствия: собирать пазлы, рисовать или гулять. Подобные занятия помогут избежать накопления усталости.

«Если вы загоняете себя дедлайнами и работаете даже в выходные, психика взбунтуется именно в тот момент, когда вы попробуете расслабиться по-настоящему», — уточнил он.

Специалист рассказал о методике «якорь», которая требует всего пяти минут, но помогает взбодриться и настроиться на продуктивную деятельность.

Нужно закрыть глаза и вспомнить самое яркое событие, дарившее вам счастье. Проживая этот момент заново, необходимо сильно сжать ладони в кулаки. Именно так создаётся «якорь».

«Потом, когда на работе станет грустно или тяжело, просто сожмите кулаки — и эмоционально вернётесь в ту приятную ситуацию», — добавил психолог.

Ланг провёл параллель между возвращением из отпуска и обучением в школе, подчеркнув, что не стоит сразу браться за самые трудные дела.

Ранее психолог Сибирский заявил, что от выгорания не существует чудо-пилюли.