Психолог Марина Кусачева рассказала «Ленте.ру», что во время стресса и тревоги представлять себя в приятном месте.
По словам специалиста, в тревожном состоянии человек не может мыслить эффективно, адекватно оценивать ситуацию и действовать рационально. Однако с таким состоянием можно справиться — для этого необходимо понять причины тревоги.
«Как только вы почувствовали эмоциональный дискомфорт, остановите свои мысли и задайте себе вопросы: Что я сейчас чувствую? Как называется моя эмоция?», — продолжила Кусачева.
Также она посоветовала вспомнить место, в котором вы чувствуете себя комфортно. «Представьте его в красках: где оно, что там находится, что есть вокруг и какие вы ощущаете запахи. Пробудьте в ресурсном месте столько, сколько нужно, почувствуйте состояние спокойствия», — заявила психолог.
Кроме этого, она напомнила о технике «Квадрат дыхания» — известная техника для обретения спокойствия в любом месте. «Начинайте вдыхать на четыре счета, остановитесь на четыре, выдыхайте на четыре счета и опять остановитесь на такое же время», — заключила она.
Ранее психолог Романив сообщила, что показанная в соцсетях красивая жизнь может спровоцировать тревогу. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен может инициировать реформу дипломатической службы ЕС, что потенциально ослабит позиции действующего главы европейской дипломатии Каи Каллас. Об этом сообщает Euronews. По данным издания, обсуждение…
Власти США усилили ограничения в отношении компании Anthropic, связав её технологии с рисками для национальной безопасности. Ранее ведомство включило компанию в перечень организаций, которые могут представлять угрозу цепочкам поставок, а…
Если стрелка температуры уходит в красную зону или из-под капота появляется пар, важно действовать аккуратно — ошибки могут привести к серьёзной поломке двигателя, рассказали в Quto.ru. Сначала нужно остановиться в…
Группа биологов из Соединённых Штатов Америки завершила проведение серии тестов, позволившей опровергнуть устоявшееся мнение о неизбежном снижении когнитивных функций с возрастом. Результаты работы, опубликованные в журнале Science Daily, показали, что развитие мозга возможно в любом…
Доноры крови в России имеют право на оплачиваемые выходные в день сдачи крови и дополнительные социальные льготы. Об этом РИА Новости рассказала депутат Госдумы Екатерина Стенякина. По её словам, работнику…
Врач Юлия Смирнова в беседе с РИА Новости разъяснила критерии выбора рыбы в зависимости от целей питания и состояния организма. Специалист подчеркнула, что дискуссия о преимуществах речной и морской рыбы не…