Психолог Марина Кусачева рассказала «Ленте.ру», что во время стресса и тревоги представлять себя в приятном месте.
По словам специалиста, в тревожном состоянии человек не может мыслить эффективно, адекватно оценивать ситуацию и действовать рационально. Однако с таким состоянием можно справиться — для этого необходимо понять причины тревоги.
«Как только вы почувствовали эмоциональный дискомфорт, остановите свои мысли и задайте себе вопросы: Что я сейчас чувствую? Как называется моя эмоция?», — продолжила Кусачева.
Также она посоветовала вспомнить место, в котором вы чувствуете себя комфортно. «Представьте его в красках: где оно, что там находится, что есть вокруг и какие вы ощущаете запахи. Пробудьте в ресурсном месте столько, сколько нужно, почувствуйте состояние спокойствия», — заявила психолог.
Кроме этого, она напомнила о технике «Квадрат дыхания» — известная техника для обретения спокойствия в любом месте. «Начинайте вдыхать на четыре счета, остановитесь на четыре, выдыхайте на четыре счета и опять остановитесь на такое же время», — заключила она.
Ранее психолог Романив сообщила, что показанная в соцсетях красивая жизнь может спровоцировать тревогу. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Польский орден Белого Орла, врученный Владимиру Зеленскому, может быть отозван, сообщает Rzeczpospolita. По данным издания, президент Польши Кароль Навроцкий фактически поставил условие для сохранения награды, связанное с переименованием одного из…
Руководитель департамента природопользования столицы Российской Федерации Юлия Урожаева проинформировала о том, что представляющий серьёзную опасность для человека борщевик Сосновского даже сейчас является причиной возникновения сложностей на территории новой Москвы. В…
В Самарской области ввели карантин из-за вспышки бруцеллеза, сообщает 63.ru. Инфекцию выявили в личном подсобном хозяйстве села Новокуровка Хворостянского района у крупного рогатого скота. Бруцеллез передается человеку от зараженных животных,…
Депутат Государственной Думы Российской Федерации Антон Немкин в ходе диалога с РИА Новости проинформировал о новой схеме телефонного мошенничества. Злоумышленники представлялись сотрудниками Федеральной налоговой службы и пытались получить доступ к…
В России предложили увеличить выплаты за сдачу крови и ввести систему званий «Почетный донор России» с тремя степенями. С такой инициативой выступил депутат Госдумы Сергей Миронов. По его словам, размер…
Почти 99 процентов доноров крови в Российской Федерации сдавали ее безвозмездно. Такую цифру 14 июня, во Всемирный день донорства, озвучила врач и официальный представитель Министерства Здравоохранения государства Татьяна Гапонова. Информация…