Психолог Марина Кусачева рассказала «Ленте.ру», что во время стресса и тревоги представлять себя в приятном месте.
По словам специалиста, в тревожном состоянии человек не может мыслить эффективно, адекватно оценивать ситуацию и действовать рационально. Однако с таким состоянием можно справиться — для этого необходимо понять причины тревоги.
«Как только вы почувствовали эмоциональный дискомфорт, остановите свои мысли и задайте себе вопросы: Что я сейчас чувствую? Как называется моя эмоция?», — продолжила Кусачева.
Также она посоветовала вспомнить место, в котором вы чувствуете себя комфортно. «Представьте его в красках: где оно, что там находится, что есть вокруг и какие вы ощущаете запахи. Пробудьте в ресурсном месте столько, сколько нужно, почувствуйте состояние спокойствия», — заявила психолог.
Кроме этого, она напомнила о технике «Квадрат дыхания» — известная техника для обретения спокойствия в любом месте. «Начинайте вдыхать на четыре счета, остановитесь на четыре, выдыхайте на четыре счета и опять остановитесь на такое же время», — заключила она.
Ранее психолог Романив сообщила, что показанная в соцсетях красивая жизнь может спровоцировать тревогу. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Президент России Владимир Путин напомнил, что у Дании уже был опыт передачи своих территорий Соединенным Штатам. Об этом он заявил на заседании с членами Совета безопасности. «Насколько я помню, в…
В британском Вулвергемптоне 11-летняя школьница обнаружила человеческие останки рядом с футбольным полем. Об этом пишет Express & Star. По данным издания, девочка увидела тело неизвестного мужчины по пути на урок…
В Госдуме отклонили законопроект, полностью запрещавший банкам и МФО передавать долги по потребительским кредитам коллекторам. Инициатива предусматривала, что заемщик мог бы в первые 10 дней после получения кредита потребовать от…
Президент США Дональд Трамп заявил, что не будет вводить пошлины на товары из восьми европейских стран. Ранее он анонсировал тарифы в 10% 17 января — они должны были начать действовать…
В подмосковной Электростали прошли похороны 18-летнего Ильи Полежаева, который погиб после ссоры в автобусе. У морга дежурил автозак Росгвардии, а на кладбище работали несколько нарядов полиции. Проститься с парнем пришли…
Йошкар-Олинский городской суд 11 февраля рассмотрит дело ООО «Грамота» (часть федеральной сети «Читай-город») по протоколу о пропаганде нетрадиционных* сексуальных отношений. Об этом информирует РИА Новости. Дело возбуждено по части 1…