Психолог Марина Кусачева рассказала «Ленте.ру», что во время стресса и тревоги представлять себя в приятном месте.
По словам специалиста, в тревожном состоянии человек не может мыслить эффективно, адекватно оценивать ситуацию и действовать рационально. Однако с таким состоянием можно справиться — для этого необходимо понять причины тревоги.
«Как только вы почувствовали эмоциональный дискомфорт, остановите свои мысли и задайте себе вопросы: Что я сейчас чувствую? Как называется моя эмоция?», — продолжила Кусачева.
Также она посоветовала вспомнить место, в котором вы чувствуете себя комфортно. «Представьте его в красках: где оно, что там находится, что есть вокруг и какие вы ощущаете запахи. Пробудьте в ресурсном месте столько, сколько нужно, почувствуйте состояние спокойствия», — заявила психолог.
Кроме этого, она напомнила о технике «Квадрат дыхания» — известная техника для обретения спокойствия в любом месте. «Начинайте вдыхать на четыре счета, остановитесь на четыре, выдыхайте на четыре счета и опять остановитесь на такое же время», — заключила она.
Ранее психолог Романив сообщила, что показанная в соцсетях красивая жизнь может спровоцировать тревогу. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Экс-офицер разведки морской пехоты Соединённых Штатов Америки Скотт Риттер проинформировал о том, что украинские солдаты лишаются боевого духа из-за постоянных поражений, они не понимают, ради чего им дальше биться. В ходе диалога с интернет-изданием Dialogue…
Редактора «Москвы 24» Евгению Оболашвили уволили из-за ее высказываний о самолете, попавшем в бедствие. Об этом телеканал сообщил в своем Telegram-канале. Напомним, журналистка опубликовала «кружок» в своем личном канале. В…
Глава Белого дома Дональд Трамп охарактеризовал премьер-министра Индии Нарендру Моди как своего друга и выдающегося лидера. Соответствующее заявление американский лидер сделал это заявление после состоявшегося ранее на неделе визита президента…
На Украине обратились с призывами равняться на Северную Корею в одном вопросе, который касается воспитания детей. Автором обращения стал секретарь оборонного комитета Верховной Рады, полковник Роман Костенко. С призывами он…
Специальный посланник Белого дома по бушующему на украинской территории противостоянию Кит Келлог проинформировал, что сторонам необходимо разобраться с рядом тем, чтобы добиться разрешения конфликтной ситуации. В ходе очередной пресс-конференции он вновь повторил, что власти Соединённых…
Резкая позиция главы Евродипломатии Каи Каллас по украинскому кризису на деле вносит раскол в западное сообщество. Об этом пишет британская газета The Telegraph. В публикации уточняется, что магическое мышление и…