Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Люди, способные не торопиться, нередко обладают более высоким уровнем психологического благополучия по сравнению с теми, кто находится в постоянной спешке. Так считает врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина. Ее слова приводит «Газета.Ru».
Собеседница издания отметила, что умение замедляться помогает уменьшить стресс, создать ощущение, что времени хватает, и делает жизнь людей субъективно более счастливой. С психологической точки зрения, способность не спешить — это вовсе не проявление лени или недостаток амбиций, а гармоничное сочетание терпения, самоконтроля и здравого восприятия времени.
«Люди, которые умеют замедляться, чаще описывают свою жизнь как более осмысленную и менее стрессовую: они лучше замечают происходящее, меньше живут в режиме автоматизма и хронической гонки», — уточнила психолог.
Как отметил специалист, постоянная жизнь в спешке удерживает организм в режиме активности симпатической нервной системы — состояние «бей или беги». При этом повышается уровень кортизола, усиливается чувство тревожности, ухудшается качество сна и снижается способность концентрироваться.
Более равномерный и спокойный ритм дня, без лишней спешки, активизирует парасимпатическую нервную систему — состояние «отдыха и восстановления». Это способствует более эффективной эмоциональной регуляции, развитию творческого мышления и способности к рефлексии, а также снижает уровень кортизола и улучшает когнитивную гибкость.
«Исследования показывают: более терпеливые люди демонстрируют более высокий уровень удовлетворенности жизнью и лучшее психическое здоровье. Кроме того, они также реже сталкиваются с головными болями и кожными обострениями. При этом терпение в будничных мелочах — очередях, пробках — особенно сильно связано с общим ощущением благополучия», — продолжила Ирина Крашкина.
Терпение и умеренная неторопливость можно развить с помощью практики. Например, психолог рекомендует совершать прогулки без телефона, концентрироваться на выполнении хотя бы одной задачи в день без отвлечений и составлять планы с учетом дополнительного запаса времени.
Ранее говорилось, что постоянные неудачные связи и отсутствие замужества часто не происходит не из-за того, что нет «нормальных» партнеров, а потому, что женщина внутренне не готова делить свою жизнь с другим человеком. В таком случае стоит пересмотреть свои привычки. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Доцент РЭУ имени Плеханова Людмила Иванова-Швец разъяснила, кто не получит прибавку к пенсии с 1 мая. По ее словам, для разных категорий пенсионеров установлены разные сроки индексации. Об этом информирует…
Во время интервью YouTube-каналу Zero президент Польши Кароль Навроцкий неожиданно выронил из кармана пакетик со снюсом. Политик достал его из внутреннего кармана пиджака, после чего уронил на пол. Один из…
Парламентарий Госдумы Дмитрий Свищев рассказал, как списать задолженность по ЖКХ. Его цитирует РИА Новости. По словам депутата, единственный легальный способ избавиться от долгов по коммуналке — процедура банкротства. В таком…
В обществе до сих пор распространено мнение, что к психологу обращаются лишь в крайних случаях, когда накрывает кризис или не справляешься с тяжелыми переживаниями. Однако, как рассказала «Газете.Ru» психолог-волонтер Фонда…
Депутат Государственной думы Игорь Антропенко предложил ввести обязательную замену внутреннего паспорта для россиян в возрасте шестидесяти лет. Об этом информирует РИА Новости. По его словам, средняя продолжительность жизни в стране…
Доцент кафедры «Управление человеческими ресурсами» РЭУ имени Г.В. Плеханова Людмила Иванова-Швец перечислила граждан, которым не полагается прибавка к пенсии в мае. Об этом пишет РИА Новости. По словам эксперта, пенсии…