Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Люди, способные не торопиться, нередко обладают более высоким уровнем психологического благополучия по сравнению с теми, кто находится в постоянной спешке. Так считает врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина. Ее слова приводит «Газета.Ru».
Собеседница издания отметила, что умение замедляться помогает уменьшить стресс, создать ощущение, что времени хватает, и делает жизнь людей субъективно более счастливой. С психологической точки зрения, способность не спешить — это вовсе не проявление лени или недостаток амбиций, а гармоничное сочетание терпения, самоконтроля и здравого восприятия времени.
«Люди, которые умеют замедляться, чаще описывают свою жизнь как более осмысленную и менее стрессовую: они лучше замечают происходящее, меньше живут в режиме автоматизма и хронической гонки», — уточнила психолог.
Как отметил специалист, постоянная жизнь в спешке удерживает организм в режиме активности симпатической нервной системы — состояние «бей или беги». При этом повышается уровень кортизола, усиливается чувство тревожности, ухудшается качество сна и снижается способность концентрироваться.
Более равномерный и спокойный ритм дня, без лишней спешки, активизирует парасимпатическую нервную систему — состояние «отдыха и восстановления». Это способствует более эффективной эмоциональной регуляции, развитию творческого мышления и способности к рефлексии, а также снижает уровень кортизола и улучшает когнитивную гибкость.
«Исследования показывают: более терпеливые люди демонстрируют более высокий уровень удовлетворенности жизнью и лучшее психическое здоровье. Кроме того, они также реже сталкиваются с головными болями и кожными обострениями. При этом терпение в будничных мелочах — очередях, пробках — особенно сильно связано с общим ощущением благополучия», — продолжила Ирина Крашкина.
Терпение и умеренная неторопливость можно развить с помощью практики. Например, психолог рекомендует совершать прогулки без телефона, концентрироваться на выполнении хотя бы одной задачи в день без отвлечений и составлять планы с учетом дополнительного запаса времени.
Ранее говорилось, что постоянные неудачные связи и отсутствие замужества часто не происходит не из-за того, что нет «нормальных» партнеров, а потому, что женщина внутренне не готова делить свою жизнь с другим человеком. В таком случае стоит пересмотреть свои привычки. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Владимир Зеленский заявил, что российский удар по энергетической инфраструктуре Украины, нанесенный в пятницу, стал одним из самых масштабных за последнее время. В публикации в социальных сетях Зеленский охарактеризовал атаку на…
Россияне, у которых расходы на жилищно-коммунальные услуги превышают установленную в регионе допустимую долю семейного дохода, могут оформить субсидию на оплату ЖКХ. Об этом РИА Новости сообщил председатель комиссии Госдумы по…
Премьер-министр Венгрии Петер Мадьяр сообщил, что не имеет возражений против просьбы Владимира Зеленского о перевозке кукурузы с Украины в Западную Европу через венгерскую территорию в опломбированных вагонах. Об этом глава…
Россия считает нереалистичными и контрпродуктивными предложения о быстром достижении «ядерного нуля», предполагающие немедленный отказ от ядерного оружия и его полный запрет. Об этом заявил директор департамента по вопросам нераспространения и…
В матче восьмого тура чемпионата Турции по футболу «Галатасарай», цвета которого защищает российский полузащитник Алексей Батраков, добился победы над «Генчлербирлиги». Поединок, состоявшийся в Анкаре, завершился с минимальным преимуществом гостей —…
Бывший пресс-секретарь Белого дома Кейти Закария, занимавшая должность всего пять дней, заявила, что считает большой честью возможность работать на президента США Дональда Трампа. В соцсети Закария назвала американского лидера добрым,…