Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Психолог Екатерина Каталина в ходе диалога с интернет-изданием НСН проинформировала о том, что отсутствие чувства отдыха после выходных дней требует пересмотра рабочей нагрузки и организации досуга.
Специалист подчеркнула: ежедневная норма восстановления составляет не менее семи часов, включающих сон, освобождение от рабочих задач, дорогу домой, бытовые дела, общение и прогулки на свежем воздухе.
Однако, по её словам, путь домой не всегда способствует релаксации, особенно если человек едет в переполненном транспорте, продолжает решать служебные вопросы или отвечает на сообщения.
Качественное восстановление, как отметила Каталина, возможно лишь тогда, когда нервная система выходит из состояния постоянного напряжения. Эксперт рекомендовала не замыкаться на пассивном отдыхе, а менять виды деятельности.
После интенсивной интеллектуальной работы и непрерывного общения следует выбирать тишину, прогулки, умеренную физическую нагрузку, душ, дыхательные практики и спокойный ужин без рабочих чатов. Если работа связана с монотонной и малоподвижной активностью, полезнее будет движение, смена обстановки и живое общение.
До этого исследование онлайн-сервиса психотерапии «Ясно» показало, что более 40% опрошенных россиян работают свыше 40 часов в неделю. У 44% из них переработки случаются чаще одного раза в неделю.
При этом 36,5% респондентов выбирают такой график для увеличения заработка, тогда как 25,7% не имеют выбора — высокая нагрузка продиктована требованиями компании. Также бизнес-психолог ранее объяснила, как удержаться от импульсивного увольнения после тяжёлой рабочей недели.
Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.
Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Бывший руководитель управления стратегического планирования Объединенного комитета начальников штабов США генерал-лейтенант Бретт Сильвия подтвердил факт передачи журналистам закрытых сведений, касающихся Украины и Ирана. Об этом информирует портал Axios, ссылаясь на…
В эфире передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1» врач-диетолог Марина Макиша перечислила продукты, представляющие наибольшую опасность для суставов. Запись выпуска размещена на платформе «Смотрим». По мнению специалиста, сильнее…
Попытки заменить доказательную медицину народными методами при онкологических заболеваниях ведут к ухудшению состояния пациентов и тяжелым осложнениям. Об этом заявила ТАСС врач по медицинской профилактике КГБУЗ «Центр общественного здоровья и…
Глава киевского режима Владимир Зеленский удерживает власть благодаря наёмникам из Великобритани. На это указал полковник Армии США в отставке Дуглас Макгрегор, высказав свою точку зрения в эфире YouTube-канала. В своей…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков высказался о перспективах урегулирования конфликта на Украине. По его словам, Москва заинтересована не во временном прекращении огня, а в достижении устойчивого и полноценного мира. Об…
Портал Coindesk сообщил о предполагаемой утечке средств с кошельков Binance — крупнейшей криптобиржи мира. По предварительным данным, речь идёт о сумме порядка 5,7 миллиарда долларов в разных цифровых активах. Основатель…