Психолог Каталина: тишина стала массовым запросом из-за перегрузки нервной системы

Желание уединиться и ничего не слышать превращается в массовый запрос, и за этим стоит не каприз, а серьёзная перегрузка нервной системы. Люди всё чаще жалуются на усталость от разговоров, уведомлений и фонового шума, прося просто оставить их в покое. Бизнес-психолог и экономист Екатерина Каталина в беседе с «Газетой.Ru» объяснила, почему современный человек так остро нуждается в тишине и что это говорит о состоянии его психики.

По словам эксперта, главная причина заключается в колоссальной информационной перегрузке, которая стала нормой жизни. Большинство людей сегодня заняты умственным трудом, часто однообразным и требующим постоянной концентрации, из-за чего к концу дня мозг просто отказывается обрабатывать новые данные. В такой ситуации тишина оказывается не роскошью, а физиологической потребностью.

Отдельным фактором психолог назвала социальные сети, которые создают иллюзию общения, но на деле действуют как многоголосый шум, не оставляя времени на анализ. Каждое уведомление, пост и комментарий требуют хотя бы кратковременного внимания, что в сумме даёт постоянный фоновый стресс.

К этому добавляется и городская среда: шум транспорта, разговоры в открытых офисах, объявления в метро и работающие телевизоры в кафе формируют акустический фон, который мозг вынужден фильтровать даже в минуты отдыха. В результате человек почти не остаётся в состоянии истинной тишины.

Многие продолжают слушать подкасты, смотреть видео или листать ленту даже дома, воспринимая молчание как дискомфорт, хотя психике оно необходимо для восстановления.

Каталина предложила обратить внимание на простой вопрос, на который многим трудно ответить честно: когда в последний раз удавалось побыть без телефона, в уединении.

Постоянное желание помолчать или побыть одному, подчеркнула психолог, — это не признак интроверсии и не мизантропия, а сигнал о том, что нервная система перегружена и не успевает восстанавливаться. Игнорировать его опасно, поскольку накопленное переутомление может перерасти в тревожное расстройство, апатию или эмоциональное выгорание.

В качестве необходимой гигиены для психики эксперт посоветовала хотя бы 15–20 минут в день проводить в полной тишине — без телефона, без музыки и без разговоров.

Ранее психолог Луиза Истомина сообщила, что крик и битьё посуды не помогают справиться с гневом. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.