Психолог Кардиакос рассказала, как избавиться от тревоги и найти время на себя

Современное общество сложно представить без активного использования социальных сетей. Значительная часть времени тратится на просмотр новостных лент,. Эксперты утверждают, что подобное времяпрепровождение может провоцировать чувство беспокойства и паники.

Семейный психолог и психотерапевт Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» подчеркнула, что важно обращать внимание не только на то, сколько времени мы уделяем соцсетям, но и на содержание потребляемого контента.

«Будьте начальниками своего контента. Отпишитесь от людей, которые вас бесят или создают слишком идеальную картинку. Добавьте в свою жизнь “медленные пространства”, где можно просто побыть наедине с мыслями или книгой», – рекомендует специалист.

Она посоветовала начать хотя бы с 10 страниц в день. Даже это решение вызовет у вашего мозга «благодарность». По её словам, ключевой вопрос, который необходимо задавать себе перед тем, как взять в руки телефон: «Какова цель этого действия?».

Осознание истинных мотивов открывает путь к мотивации. Важно помнить о своей цели использования этих платформ и о том, какую пользу они приносят. Цифровая гигиена – это не ограничение, а осознанное потребление информации, заключила психолог.

Ранее Кардиакос объяснила, чем опасна зависимость от соцсетей.