Фото: Иванко Игорь/Агентство «Москва»
Семейный психолог Анастасия Кардиакос в разговоре с «Радио 1» отметила, что постоянный отдых тоже создаёт нагрузку на психику.
По её словам, человеку необходимо не просто расслабление, а чередование разных состояний: трудовой деятельности, приложения усилий, достижения целей и только после этого отдых.
Именно благодаря такому контрасту отдых воспринимается как действительно приятный и восстанавливающий процесс. Когда мы находимся в состоянии постоянного покоя, у психики словно теряется ритм. Мозг начинает хуже различать удовольствие, потому что исчезает разница между состоянием напряжения и расслабления. Всё как в методике прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона: сначала мы напрягаем мышцу, и лишь затем особенно чётко ощущаем её расслабление. Без предварительного напряжения расслабление просто не ощущается так ярко, пояснила специалист.
Работа — это не только обязательства и утомление, но и развитие силы воли, умение организовывать себя, чувство собственной результативности, возможность создавать, влиять, зарабатывать и приносить пользу, подчеркнула психолог. Если человек слишком долго живёт исключительно в режиме «хочу», у него снижается собранность, ослабевает внутренняя опора, может возникнуть склонность к импульсивным и рискованным формам удовольствий.
«После праздников и выходных так важно не ругать себя за то, что трудно включиться. Стоит мягко возвращать ритм. Не требовать от себя рывка, а дать психике снова почувствовать: я что-то делаю, я создаю, я справляюсь. И тогда отдых тоже станет приятнее — потому что он будет заслуженным, а не бесконечным», — подытожила Кардиакос.
Ранее психолог Власов заявил, что еда может заменить антидепрессанты при стрессе.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Президент США Дональд Трамп сообщил, что Вашингтон намерен поставить точку в конфликте с Ираном. По его словам, финал этого противостояния может быть достигнут двумя путями — «по-хорошему или не очень».…
В американском штате Кентукки расследуют убийство 41-летней Эйприл Селио. Женщину обнаружили мертвой в собственном доме, а позднее выяснилось, что она была беременна. Нерожденного ребенка извлекли из ее утробы, сообщает PEOPLE.…
Глава «Лиги безопасного интернета» Екатерина Мизулина сообщила о намерении направить в Следственный комитет материалы с видео блогера из Челябинской области. Она попросила проверить ролик в связи с возможными противоправными действиями…
В Томской области и других регионах Сибири участились случаи выхода медведей к населенным пунктам. Ученый Биологического института ТГУ Евгений Кохонов связывает происходящее сразу с несколькими факторами. Первая причина — рост…
Кипрский журналист Алекс Христофору прокомментировал заявление Минобороны России, в котором украинской стороне предложено винить Владимира Зеленского в усилении ударов по объектам ВПК. По оценке Христофору, этот шаг представляет собой предупреждение,…
По результатам сентября медианный доход водителя такси в Салехарде достиг отметки в 150 тысяч рублей. Представители перевозчиков отмечают, что тарифная политика в ЯНАО уступает среднероссийским показателям, из-за чего необходимый уровень…