Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» объяснила, как справляться с сильными эмоциями и предотвращать возникновение чувства тревоги.
По ее словам, при сильных переживниях необходимо использовать методы экстренной самопомощи для восстановления внутреннего баланса. Врач посоветовала применять технику «5-4-3-2-1».
При ощущении потери контроля над мыслями и чувствами следует мысленно перечислить 5 видимых предметов, 4 тактильных ощущения (например, поверхность стола, материал одежды), 3 слышимых звука, 2 ощущаемых запаха и 1 вкус (его можно вообразить). Это помогает вернуться в настоящее, отметила Кардиакос.
Она подчеркнула, что этот антитревожный метод помогает перейти из состояния эмоционального возбуждения в более спокойное и стабильное, позволяя «обрести почву под ногами».
Ранее врач Александр Мясников заявил, что получил психологическую травму из-за отстрела голубей. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Футбольный матч ЮФЛ Центр между орловской «Академией футбола им. Ю.П. Семина» и СШОР «Белгород» был остановлен из-за роя пчел, неожиданно появившегося на поле. Инцидент произошел в ходе встречи, и арбитры…
Президент России Владимир Путин подписал указ, согласно которому Музей Мирового океана вошёл в государственный свод особо ценных объектов культурного наследия народов страны. Документ был опубликован на официальном портале правовой информации…
В Калужской области 28 июня произошло смертельное дорожно-транспортное происшествие, жертвой которого стал ребёнок. Подробности трагедии сообщили в региональной прокуратуре. По данным ведомства, авария случилась около четырёх часов дня на автодороге…
В воскресенье российские силы противовоздушной обороны отразили масштабную атаку беспилотной авиации Вооруженных сил Украины. Как сообщило Минобороны РФ, за двенадцать часов — с 08.00 до 20.00 по московскому времени —…
Период затяжного бездействия после завершения карьеры может ударить по умственным способностям и эмоциональному состоянию даже сильнее, чем принято думать. Об этом в беседе с изданием Yahoo рассказал американский врач-реабилитолог Сэл…
Сборная России заняла первое место в медальном зачете юниорского чемпионата Европы по прыжкам в воду. Соревнования прошли в Будапеште и собрали спортсменов двух возрастных категорий — не старше 15 и…