Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» объяснила, как справляться с сильными эмоциями и предотвращать возникновение чувства тревоги.
По ее словам, при сильных переживниях необходимо использовать методы экстренной самопомощи для восстановления внутреннего баланса. Врач посоветовала применять технику «5-4-3-2-1».
При ощущении потери контроля над мыслями и чувствами следует мысленно перечислить 5 видимых предметов, 4 тактильных ощущения (например, поверхность стола, материал одежды), 3 слышимых звука, 2 ощущаемых запаха и 1 вкус (его можно вообразить). Это помогает вернуться в настоящее, отметила Кардиакос.
Она подчеркнула, что этот антитревожный метод помогает перейти из состояния эмоционального возбуждения в более спокойное и стабильное, позволяя «обрести почву под ногами».
Ранее врач Александр Мясников заявил, что получил психологическую травму из-за отстрела голубей. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил, что урегулирование украинского конфликта является сложным и длительным процессом, требующим проработки множества деталей. Ранее государственный секретарь США Марко Рубио подчеркнул, что Вашингтон не намерен…
Москва констатирует излишнюю поспешность американской стороны в вопросе урегулирования конфликта на Украине. С соответствующим заявлением выступил пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков. По его словам, США демонстрируют стремление к быстрому завершению…
Столичные власти обнародовали данные о роли городских служб в годы Великой Отечественной войны. Пожарная команда Москвы за проявленный героизм и мужество была удостоена ордена Ленина, передает ТАСС. Советская пожарная охрана…
Вице-спикер парламента Словакии Тибор Гашпар допустил, что премьер-министр республики Роберт Фицо в ходе визита в Москву проведет переговоры с президентом России Владимиром Путиным. Встреча может состояться на полях мероприятий, посвященных…
Формирующийся многополярный мировой порядок должен основываться на принципах Устава ООН и концепции неделимости безопасности. На этом акцентировал внимание президент России Владимир Путин в своей речи на торжественном приеме в честь…
В Берлине 9 мая произошла попытка срыва ежегодной памятной церемонии у советского воинского мемориала в Трептов-парке, передает РИА Новости. Традиционное мероприятие, посвященное победе в Великой Отечественной войне 1941–1945 годов, окончанию…