Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» объяснила, как справляться с сильными эмоциями и предотвращать возникновение чувства тревоги.
По ее словам, при сильных переживниях необходимо использовать методы экстренной самопомощи для восстановления внутреннего баланса. Врач посоветовала применять технику «5-4-3-2-1».
При ощущении потери контроля над мыслями и чувствами следует мысленно перечислить 5 видимых предметов, 4 тактильных ощущения (например, поверхность стола, материал одежды), 3 слышимых звука, 2 ощущаемых запаха и 1 вкус (его можно вообразить). Это помогает вернуться в настоящее, отметила Кардиакос.
Она подчеркнула, что этот антитревожный метод помогает перейти из состояния эмоционального возбуждения в более спокойное и стабильное, позволяя «обрести почву под ногами».
Ранее врач Александр Мясников заявил, что получил психологическую травму из-за отстрела голубей. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
На северо-востоке Франции, в департаменте Мерт и Мозель, потерпел крушение небольшой самолет, на борту которого находились парашютисты. Префект региона Ив Сеги официально подтвердил, что причиной падения воздушного судна стала техническая…
Президент России Владимир Путин заявил о рассмотрении в стране вопроса о введении полного запрета на экспорт дизельного топлива. Сообщение об этом распространило агентство РИА Новости. Необходимость такой меры обсуждалась на…
Владимир Путин отметил, что на автозаправочных станциях страны наблюдаются очереди. Нужные марки бензина, по его словам, присутствуют в продаже не всегда. Заявление прозвучало в ходе обсуждения текущей экономической ситуации. Глава…
28 июня министр иностранных дел Финляндии Элина Валтонен в интервью газете Frankfurter Allgemeine Zeitung высказалась о возможных контактах между Европейским союзом и Россией. Она поддержала подготовку переговорного процесса на официальном…
Россия выразила готовность безвозмездно поставлять зерно в страны Африки, если их правительства дадут согласие на такую инициативу. Об этом сообщил российский вице-премьер Дмитрий Патрушев в интервью ТАСС. Патрушев заявил, что…
На съезде партии «Единая Россия» президент Владимир Путин выступил с рядом заявлений, касающихся действий украинских властей. По информации РИА Новости, глава государства констатировал, что Киев полностью перешел к террористическим методам…