Психолог Кардиакос назвала технику, помогающую справиться с сильной тревогой

Психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» объяснила, как справляться с сильными эмоциями и предотвращать возникновение чувства тревоги.

По ее словам, при сильных переживниях необходимо использовать методы экстренной самопомощи для восстановления внутреннего баланса. Врач посоветовала применять технику «5-4-3-2-1».

При ощущении потери контроля над мыслями и чувствами следует мысленно перечислить 5 видимых предметов, 4 тактильных ощущения (например, поверхность стола, материал одежды), 3 слышимых звука, 2 ощущаемых запаха и 1 вкус (его можно вообразить). Это помогает вернуться в настоящее, отметила Кардиакос.

Она подчеркнула, что этот антитревожный метод помогает перейти из состояния эмоционального возбуждения в более спокойное и стабильное, позволяя «обрести почву под ногами».

Ранее врач Александр Мясников заявил, что получил психологическую травму из-за отстрела голубей. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.