Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» объяснила, как справляться с сильными эмоциями и предотвращать возникновение чувства тревоги.
По ее словам, при сильных переживниях необходимо использовать методы экстренной самопомощи для восстановления внутреннего баланса. Врач посоветовала применять технику «5-4-3-2-1».
При ощущении потери контроля над мыслями и чувствами следует мысленно перечислить 5 видимых предметов, 4 тактильных ощущения (например, поверхность стола, материал одежды), 3 слышимых звука, 2 ощущаемых запаха и 1 вкус (его можно вообразить). Это помогает вернуться в настоящее, отметила Кардиакос.
Она подчеркнула, что этот антитревожный метод помогает перейти из состояния эмоционального возбуждения в более спокойное и стабильное, позволяя «обрести почву под ногами».
Ранее врач Александр Мясников заявил, что получил психологическую травму из-за отстрела голубей. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент Финляндии Александр Стубб в интервью The Telegraph заявил, что США изменили свой подход к внешней политике. Страна перестала выступать в роли «доброжелательного гегемона» и стала действовать более непредсказуемо. По…
Под дном Большого Соленого озера в американском штате Юта предположительно обнаружено огромное пресное водохранилище. Таковы результаты исследования, опубликованные в авторитетном научном журнале Scientific Reports. В ходе аэромагнитной съемки местности выяснилось,…
Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, мышечной функции и иммунной системы, но его недостаток продолжает оставаться распространенной проблемой, особенно в осенне-зимние месяцы. Об этом говорится в статье…
Агентство Tasnim 22 марта со ссылкой на представителя иранской армии сообщило о нанесении удара новейшими беспилотниками по аэропорту Бен‑Гурион в Тель‑Авиве. В публикации подчёркивалось, что большинство задействованных в атаке дронов…
Первый зампред комитета Госдумы по делам СНГ, евразийской интеграции и связям с соотечественниками Виктор Водолацкий заявил, что Владимир Зеленский не пойдет на подписание мирного соглашения с Россией, поскольку это не…
Директор ФСБ Александр Бортников в беседе с журналистом «Вестей» Павлом Зарубиным предупредил, что Россия может поставить на место украинские спецслужбы и их западных покровителей, в частности британцев. «Конечно, можем. Так,…