Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» объяснила, как справляться с сильными эмоциями и предотвращать возникновение чувства тревоги.
По ее словам, при сильных переживниях необходимо использовать методы экстренной самопомощи для восстановления внутреннего баланса. Врач посоветовала применять технику «5-4-3-2-1».
При ощущении потери контроля над мыслями и чувствами следует мысленно перечислить 5 видимых предметов, 4 тактильных ощущения (например, поверхность стола, материал одежды), 3 слышимых звука, 2 ощущаемых запаха и 1 вкус (его можно вообразить). Это помогает вернуться в настоящее, отметила Кардиакос.
Она подчеркнула, что этот антитревожный метод помогает перейти из состояния эмоционального возбуждения в более спокойное и стабильное, позволяя «обрести почву под ногами».
Ранее врач Александр Мясников заявил, что получил психологическую травму из-за отстрела голубей. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Основными разносчиками оспы обезьян являются приматы. Заражение от инфицированного человека происходит при близком взаимодействии, поэтому рекомендуется временно ограничить контакты с людьми, у которых наблюдаются симптомы болезни. Об этом сообщила врач-инфекционист…
Министр Иностранных Дел киевского режима Андрей Сибига оскорбительно высказался в адрес руководителя ФИФА Джанни Инфантино, который до этого комментировал возможность отмены введённых для оказания давления на Российскую Федерацию рестрикций. На своих страницах в социальных…
США могли отложить возможный удар по Ирану, и одной из причин, как утверждает военный обозреватель MenchOsint, могло стать присутствие китайского научно-исследовательского судна Da Yang Yi Hao в Аравийском море рядом…
В Черкассы возле здания областной военной администрации прошла акция протеста. По данным украинского телеканала Общественное, в ней участвовали около 350 человек, приехавших из разных регионов. Участники требовали, чтобы расследование резонансного…
В столице Нигер боевики попытались атаковать международный аэропорт Диори Хамани и расположенную рядом 101-ю базу ВВС. Об этом заявила пресс-служба МИД России. По данным ведомства, нападение произошло ночью 29 января.…
У мужчины, который признался в убийстве пропавшего ребёнка в Санкт-Петербург, нашли большое количество порнографических материалов с участием детей. Об этом сообщили источники в правоохранительных органах. По их словам, соответствующий контент…