Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сложно представить современного человека, который не пользуется соцсетями. Иногда кажется, что онлайн-пространство – это отдельная параллельная жизнь. Но эксперты проводят параллели между «цифровой привязанностью» и настоящей зависимостью.
Семейный психолог и психотерапевт Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» подчеркнула, что осознание наличия проблемы – уже большой шаг к её разрешению, а следующим этапом должно стать формирование здоровых цифровых привычек.
Специалист посоветовала проводить цифровой детокс. По её словам, нужно найти в доме «свободные от гаджетов зоны». Это может быть спальня или кухня.
Важно практиковать «разгрузочные» часы или даже дни без Сети. Кроме того, необходимо сознательно подходить к выбору контента. Также можно ограничивать время, проведенное в приложениях, при помощи таймера.
Кардиакос рекомендовала попытаться открыть для себя «неспешные» радости и целенаправленно заниматься делами, приносящими хоть и отсроченное, но ощутимое удовлетворение: прогулками, чтением книг, личным общением с близкими.
«Зависимость начинается тогда, когда цифровой мир становится убежищем от реальных проблем и источником всех эмоций. Важно вернуть баланс и помнить, что жизнь происходит по эту сторону экрана», — отметила психолог.
Ранее Кардиакос объяснила, чем опасна зависимость от соцсетей.
Глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен в соцсетях заявила, что Евросоюз должен увеличить поддержку Украины. Она связала это с тем, что ситуация в 2026 году, по ее оценке, будет отличаться…
Дерматолог Александр Быканов в своем Telegram-канале опроверг мнение о том, что прыщи возникают из-за неправильного питания. Он отметил, что отдельные продукты могут усиливать высыпания, но не являются их причиной. По…
Владимир Зеленский заявил, что переговоры с Россией должны пройти до начала следующей зимы, передает в Telegram телеканал «Новости.live». Он напомнил, что прошедшая зима была тяжелой для Украины, и подчеркнул, что…
Министры обороны европейских стран начали обсуждать сценарии ведения военных действий без полномасштабной поддержки со стороны США, сообщило агентство Bloomberg со ссылкой на источники. По их сведениям, в Европе ожидают скорого…
Ученые сообщили, что электронные сигареты с охлаждающими добавками могут повышать риск опасных нарушений сердечного ритма, передает журнал Circulation: Arrhythmia and Electrophysiology (CAE). В ходе экспериментов на мышах и выращенных в…
Глава киевского режима Владимир Зеленский отклонил инициативу Кремля о проведении переговоров в российской столице. Информацию об этом распространил Telegram-канал «РБК-Украина». Украинский лидер уточнил, что встреча могла бы состояться на территории…