Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сложно представить современного человека, который не пользуется соцсетями. Иногда кажется, что онлайн-пространство – это отдельная параллельная жизнь. Но эксперты проводят параллели между «цифровой привязанностью» и настоящей зависимостью.
Семейный психолог и психотерапевт Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» подчеркнула, что осознание наличия проблемы – уже большой шаг к её разрешению, а следующим этапом должно стать формирование здоровых цифровых привычек.
Специалист посоветовала проводить цифровой детокс. По её словам, нужно найти в доме «свободные от гаджетов зоны». Это может быть спальня или кухня.
Важно практиковать «разгрузочные» часы или даже дни без Сети. Кроме того, необходимо сознательно подходить к выбору контента. Также можно ограничивать время, проведенное в приложениях, при помощи таймера.
Кардиакос рекомендовала попытаться открыть для себя «неспешные» радости и целенаправленно заниматься делами, приносящими хоть и отсроченное, но ощутимое удовлетворение: прогулками, чтением книг, личным общением с близкими.
«Зависимость начинается тогда, когда цифровой мир становится убежищем от реальных проблем и источником всех эмоций. Важно вернуть баланс и помнить, что жизнь происходит по эту сторону экрана», — отметила психолог.
Ранее Кардиакос объяснила, чем опасна зависимость от соцсетей.
По состоянию на вечер 13 июня подразделения группировки «Север» взяли под контроль восточную и центральную части населённого пункта Бачевск в Сумской области. Сообщается, что силы противника покинули Бачевск — причём…
Эксперты Роскачества рекомендовали при покупке туров придерживаться «презумпции недоверия», чтобы снизить риск столкновения с мошенниками. Об этом сообщили ТАСС в организации. Специалисты советуют не полагаться только на наличие сайта, кол-центра…
Врач Валерий Литвинов в ходе диалога с ТАСС поделился информацией о лечебных свойствах банных веников. Учёный охарактеризовал банный веник как природный физиотерапевтический аппликатор, насыщенный флавоноидами, эфирными маслами и фитонцидами. Похлестывание таким инструментом, по его словам, активизирует…
Вспышка лихорадки Эбола в Демократической Республике Конго может стать показательным примером того, что происходит в мире на фоне сокращения расходов на глобальное здравоохранение. Об этом пишет Financial Times со ссылкой…
Прошедшая неделя в зоне СВО оказалась для российских войск успешной: они нанесли удары по ряду территорий Украины, провели штурмовые операции в районе Константиновки и Красного Лимана и добились освобождения нескольких…
Родители несовершеннолетних детей должны иметь возможность контролировать банковские операции своих детей, использующих карты. Об этом в интервью ТАСС сообщил представитель Общественной палаты РФ Сергей Рыбальченко. По его словам, с 14…