Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сложно представить современного человека, который не пользуется соцсетями. Иногда кажется, что онлайн-пространство – это отдельная параллельная жизнь. Но эксперты проводят параллели между «цифровой привязанностью» и настоящей зависимостью.
Семейный психолог и психотерапевт Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» подчеркнула, что осознание наличия проблемы – уже большой шаг к её разрешению, а следующим этапом должно стать формирование здоровых цифровых привычек.
Специалист посоветовала проводить цифровой детокс. По её словам, нужно найти в доме «свободные от гаджетов зоны». Это может быть спальня или кухня.
Важно практиковать «разгрузочные» часы или даже дни без Сети. Кроме того, необходимо сознательно подходить к выбору контента. Также можно ограничивать время, проведенное в приложениях, при помощи таймера.
Кардиакос рекомендовала попытаться открыть для себя «неспешные» радости и целенаправленно заниматься делами, приносящими хоть и отсроченное, но ощутимое удовлетворение: прогулками, чтением книг, личным общением с близкими.
«Зависимость начинается тогда, когда цифровой мир становится убежищем от реальных проблем и источником всех эмоций. Важно вернуть баланс и помнить, что жизнь происходит по эту сторону экрана», — отметила психолог.
Ранее Кардиакос объяснила, чем опасна зависимость от соцсетей.
Федерация хоккея России приняла жесткие меры в отношении судейской бригады, которая работала на матче ВХЛ между «Норильском» и «Омскими Крыльями». Причиной стало поведение арбитров после игры. Как сообщается, после завершения…
Согласно результатам анализа, проведенного рейтинговым агентством «Эксперт РА», СберЛизинг занял второе место по объему нового бизнеса и третье место по объему портфеля по результатам 2025 года. Рэнкинг был опубликован в…
Жителям Украины придется работать до 70-75 лет из-за низких пенсионных выплат и дефицита рабочей силы. Об этом рассказал исполнительный директор Центра экономической стратегии Глеб Вышлинский. Его слова приводит издание «Обозреватель».…
В новом ежегодном рейтинге Forbes среди самых богатых россиян сменился лидер. Кроме того, в мировой список миллиардеров вошли 12 новых предпринимателей из России. Всего издание включило в рейтинг 155 российских…
Британский политолог Даниэль Леви в интервью «Ленте.ру» заявил, что за военной операцией Дональда Трампа против Ирана скрывается попытка глобального давления на Китай. По мнению эксперта, Вашингтон рассматривает Западную Азию и морские пути вокруг Ирана как стратегические…
Вика Цыганова рассказала, кто из выдающихся деятелей культуры России стал для нее и ее супруга Вадима духовным наставником и как эта страница жизни певицы связана с Байкалом. Подробности звезда рассказала…