Психолог Кардиакос назвала главные правила цифровой гигиены

Сложно представить современного человека, который не пользуется соцсетями. Иногда кажется, что онлайн-пространство – это отдельная параллельная жизнь. Но эксперты проводят параллели между «цифровой привязанностью» и настоящей зависимостью.

Семейный психолог и психотерапевт Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» подчеркнула, что осознание наличия проблемы – уже большой шаг к её разрешению, а следующим этапом должно стать формирование здоровых цифровых привычек.

Специалист посоветовала проводить цифровой детокс. По её словам, нужно найти в доме «свободные от гаджетов зоны». Это может быть спальня или кухня.

Важно практиковать «разгрузочные» часы или даже дни без Сети. Кроме того, необходимо сознательно подходить к выбору контента. Также можно ограничивать время, проведенное в приложениях, при помощи таймера.

Кардиакос рекомендовала попытаться открыть для себя «неспешные» радости и целенаправленно заниматься делами, приносящими хоть и отсроченное, но ощутимое удовлетворение: прогулками, чтением книг, личным общением с близкими.

«Зависимость начинается тогда, когда цифровой мир становится убежищем от реальных проблем и источником всех эмоций. Важно вернуть баланс и помнить, что жизнь происходит по эту сторону экрана», — отметила психолог.

Ранее Кардиакос объяснила, чем опасна зависимость от соцсетей.