Общество

Психолог Кардиакос: деление задач на шаги избавит от прокрастинации

11 апреля 2025, 11:58 — Общественная служба новостей — ОСН

Клинический психолог и педагог Анастасия Кардиакос в беседе с «Москвой 24» рассказала, что побороть прокрастинацию можно, если осознать, что ее корни не связаны с объективной реальностью.

Она пояснила, что прокрастинация — это сплетение тревожных фантазий, завышенных стандартов, чувства вины и страха провала. В результате все это мешает двигаться вперед, а особенно когда речь идет о серьезных задачах.

Кардиакос добавил, что склонность откладывать дела напрямую связана с самооценкой. Чтобы справиться с этим состоянием, она предлагает разбивать любую цель на пять небольших этапов. Это позволит снизить уровень внутреннего давления и превратит глобальную задачу в последовательность простых действий.

По словам психолога, даже частичное выполнение плана — это уже достижение, за которое стоит себя похвалить. Кроме того, полезно снижать завышенные требования к себе.

Если же человек уже поддался прокрастинации, Кардиакос советует не винить себя, а использовать это время с пользой — к примеру, заняться чем-то альтернативным, что может оказаться не менее продуктивным.

Ранее психолог Лунюшин говорил, что синдром отличника появляется из-за требовательных родителей. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

 

Поделиться
Анита Ким

Окончила факультет мировой политики МГУ им. Ломоносова. Работала на международном канале в русской редакции по продвижению контента в соцсетях. Также работала на федеральном канале в редакции по производству контента новостником.

Последние статьи

Трамп резко раскритиковал инвестиции компании Google в Финляндию

Президент США Дональд Трамп заявил, что хотел бы видеть новые дата-центры Google в Соединенных Штатах, а не в Финляндии. Об этом пишет Ilta-Sanomat. На встрече с руководителями технологических компаний в…

% дней назад

Трамп снова допустил запрет экспорта дизтоплива из США

В ночь со среды на четверг лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп в очередной раз подтвердил, что вопрос об серьёзном ограничении вывоза дизельного топлива за пределы страны на ближайшее время…

% дней назад

Трамп объявил о проекте по экспорту сжиженного природного газа на Аляске

В ночь со среды на четверг лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп сделал официальное объявление о запуске спецпроекта Alaska LNG, направленного на экспорт СПГ. Выступая перед работниками местных средств массовой…

% дней назад

ФНС усилила контроль за доходами россиян от сдачи жилья

ФНС усиливает контроль за доходами граждан от сдачи жилья в аренду. Эксперты рассказали «Росбалту», что прежняя практика, при которой собственники могли рассчитывать на незаметность таких операций для налоговой, постепенно уходит.…

% дней назад

В Генштабе заявили, что призывников не будут направлять в зону СВО

Военнослужащих, проходящих срочную службу по призыву, не будут направлять для выполнения задач в зоне специальной военной операции. Об этом заявил начальник Главного организационно-мобилизационного управления Генштаба ВС России генерал-полковник Евгений Бурдинский.…

% дней назад

В Таиланде девушка сделала аборт и хранила тело ребенка в морозилке

В Бангкоке полиция расследует обстоятельства смерти младенца, тело которого обнаружили в морозильной камере гостиничного номера. В центре истории оказалась 21-летняя девушка, признавшаяся, что пыталась самостоятельно прервать беременность с помощью препаратов,…

% дней назад