Клинический психолог и педагог Анастасия Кардиакос в беседе с «Москвой 24» рассказала, что побороть прокрастинацию можно, если осознать, что ее корни не связаны с объективной реальностью.
Она пояснила, что прокрастинация — это сплетение тревожных фантазий, завышенных стандартов, чувства вины и страха провала. В результате все это мешает двигаться вперед, а особенно когда речь идет о серьезных задачах.
Кардиакос добавил, что склонность откладывать дела напрямую связана с самооценкой. Чтобы справиться с этим состоянием, она предлагает разбивать любую цель на пять небольших этапов. Это позволит снизить уровень внутреннего давления и превратит глобальную задачу в последовательность простых действий.
По словам психолога, даже частичное выполнение плана — это уже достижение, за которое стоит себя похвалить. Кроме того, полезно снижать завышенные требования к себе.
Если же человек уже поддался прокрастинации, Кардиакос советует не винить себя, а использовать это время с пользой — к примеру, заняться чем-то альтернативным, что может оказаться не менее продуктивным.
Ранее психолог Лунюшин говорил, что синдром отличника появляется из-за требовательных родителей. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент США Дональд Трамп заявил, что хотел бы видеть новые дата-центры Google в Соединенных Штатах, а не в Финляндии. Об этом пишет Ilta-Sanomat. На встрече с руководителями технологических компаний в…
В ночь со среды на четверг лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп в очередной раз подтвердил, что вопрос об серьёзном ограничении вывоза дизельного топлива за пределы страны на ближайшее время…
В ночь со среды на четверг лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп сделал официальное объявление о запуске спецпроекта Alaska LNG, направленного на экспорт СПГ. Выступая перед работниками местных средств массовой…
ФНС усиливает контроль за доходами граждан от сдачи жилья в аренду. Эксперты рассказали «Росбалту», что прежняя практика, при которой собственники могли рассчитывать на незаметность таких операций для налоговой, постепенно уходит.…
Военнослужащих, проходящих срочную службу по призыву, не будут направлять для выполнения задач в зоне специальной военной операции. Об этом заявил начальник Главного организационно-мобилизационного управления Генштаба ВС России генерал-полковник Евгений Бурдинский.…
В Бангкоке полиция расследует обстоятельства смерти младенца, тело которого обнаружили в морозильной камере гостиничного номера. В центре истории оказалась 21-летняя девушка, признавшаяся, что пыталась самостоятельно прервать беременность с помощью препаратов,…