Клинический психолог и педагог Анастасия Кардиакос в беседе с «Москвой 24» рассказала, что побороть прокрастинацию можно, если осознать, что ее корни не связаны с объективной реальностью.
Она пояснила, что прокрастинация — это сплетение тревожных фантазий, завышенных стандартов, чувства вины и страха провала. В результате все это мешает двигаться вперед, а особенно когда речь идет о серьезных задачах.
Кардиакос добавил, что склонность откладывать дела напрямую связана с самооценкой. Чтобы справиться с этим состоянием, она предлагает разбивать любую цель на пять небольших этапов. Это позволит снизить уровень внутреннего давления и превратит глобальную задачу в последовательность простых действий.
По словам психолога, даже частичное выполнение плана — это уже достижение, за которое стоит себя похвалить. Кроме того, полезно снижать завышенные требования к себе.
Если же человек уже поддался прокрастинации, Кардиакос советует не винить себя, а использовать это время с пользой — к примеру, заняться чем-то альтернативным, что может оказаться не менее продуктивным.
Ранее психолог Лунюшин говорил, что синдром отличника появляется из-за требовательных родителей. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Уровень доверия россиян президенту Владимиру Путину в конце ноября составил 77%. Таковы данные еженедельного опроса фонда «Общественное мнение» (ФОМ), проведённого с 28 по 30 ноября среди 1500 респондентов. Согласно результатам,…
Суд принял решение смягчить меру пресечения экс-ректору ПсковГу Наталье Ильиной, которую обвиняют в хищении 10 миллионов рублей из бюджета. Об этом сообщило агентство ТАСС со ссылкой на решение суда. Напомним,…
Глава МИД Австрии Беате Майнль-Райзингер заявила, что устойчивый мир на Украине возможен лишь при сохранении ее полного суверенитета и территориальной целостности. Ее слова цитирует Укринформ, сообщает «Газета.Ru». Она подчеркнула, что…
Мать и дочь заболели раком поджелудочной железы с разницей в четыре года и обе проигнорировали первые симптомы онкологии. Их историей делится издание Daily Mirror. 38-летняя Дебра, первая узнавшая о диагнозе,…
В прошлом году Россия увеличила объем кредитования других стран, который превысил 33 миллиарда долларов. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на расчеты данных Всемирного банка. Как выяснилось, в 2024…
Врач-сомнолог Максим Новиков предупредил, что бессонница связана с повышенным риском заболеваний. Об этом сообщает РИАМО. По словам специалиста, это диабет, рак, инфаркт и инсульт. «Основной причиной бессонницы является несоблюдение гигиены…