Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Противодействовать так называемому «грустному понедельнику», который считается самым депрессивным днём года, помогут перезагрузка целей, физическая нагрузка и запланированная радость. Об этом ТАСС сообщила кандидат психологических наук, доцент Президентской академии Кристина Иваненко.
По её словам, это понятие, введённое психологом Клифом Арналлом в 2005 году на основе формулы, учитывающей метеорологические, психологические и экономические факторы, скорее является медийным мифом, чем научно обоснованным утверждением. Не существует единой формулы, которая могла бы определить такой день для всех. Однако идея подчёркивает реальные проблемы, возникающие в середине января: постпраздничный упадок, нехватка солнечного света, финансовые трудности и разочарование от несбывшихся ожиданий.
Иваненко отметила, что главный риск заключается в самоисполняющемся пророчестве: ожидание плохого дня заставляет бессознательно искать его подтверждения, что действительно снижает энергию и продуктивность. Чтобы этому противостоять, она рекомендует сосредоточиться на осознанных действиях.
Первое — это свет и движение: короткая дневная прогулка критически важна для регуляции настроения. Второе — перезагрузка целей, вместо рефлексии стоит скорректировать новогодние планы, сделав первые шаги небольшими и достижимыми. Третье — планировать радость, внести в ближайшие недели небольшие, но приятные события, чтобы создать «точки притяжения» радости.
Психолог подчеркнула, что наше состояние зависит не от даты в календаре, а от осознанных действий и фокуса на управляемых факторах. Важно не поддаваться ярлыку.
Ранее психолог Дарья Сальникова сообщила, что первые дни после праздников нужно начинать с легких задач. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Домодедовской больнице произошло убийство. Жертвой стала Дарья Валерьевна Корышева, занимавшая должность начальника информационно-справочного отдела медучреждения. Информацию о трагедии распространила администрация больницы через официальную группу в социальной сети «ВКонтакте». В…
Правительство РФ направило регионам почти пять миллиардов рублей на закупку портативных систем непрерывного мониторинга глюкозы. Соответствующее распоряжение подписал премьер-министр Михаил Мишустин, сообщила пресс-служба кабинета министров. Финансирование рассчитано на два года – 2026 и 2027. Приборы…
МВД России призвало граждан ограничить доступ посторонних к персональным страницам в социальных сетях. Жителям страны также следует удалить из открытого доступа любые фотографии своих документов. Об этом сообщает пресс-служба ведомства через агентство РИА Новости.…
13 июня в социальной сети «Макс» мэр Москвы Сергей Собянин объявил о планах по воссозданию нижнего иконостаса церкви Петра и Павла на Новой Басманной улице. Старт этих работ запланирован на…
Заместитель министра здравоохранения Харьковской военно-гражданской администрации (ВГА) Аббас Пякишев заявил о выявлении случаев заражения ВИЧ-инфекцией в подразделениях Вооруженных сил Украины, передает ТАСС. Замминистра обратил внимание на тревожную динамику, зафиксированную на…
13 июня в Волгоградской области произошла жесткая посадка легкомоторного самолета. Инцидент случился в районе хутора Алешкин Чернышковского района. Южная транспортная прокуратура сообщила об этом через свой Telegram-канал. В официальном сообщении ведомства говорится, что в результате происшествия…