Специалист Московской службы психологической помощи населению департамента труда и социальной защиты Екатерина Игонина отметила важность выбора надежных источников информации для снижения уровня тревожности. Об этом информирует РИАМО.
По ее словам, форумы, социальные сети, чаты и комментарии под видео редко содержат проверенные данные — зачастую там распространяются предположения, слухи и мнения неподготовленных людей. Специалист рекомендовала ограничиться одним-два проверенными СМИ и обращаться к ним не чаще нескольких раз в день.
Игонина также подчеркнула, что для уменьшения тревожности полезно сократить обсуждения тревожащих тем. Постоянный обмен ранее услышанной информацией зачастую только усиливает тревогу и может привести к паническим настроениям, а не к спокойствию и пониманию ситуации. В случае потребности выговориться лучше обратиться к профессиональным психологам.
«Мы склонны строить множество негативных сценариев, вместо того чтобы сосредоточиться на настоящем. Гораздо полезнее переключиться на текущие дела и освоить простые техники саморегуляции — например, контролировать дыхание», — отметила психолог.
Она добавила, что дыхание должно быть глубоким и ровным: при вдохе живот расширяется, при выдохе — расслабляется. Важно обратить внимание на ощущения в теле, выявить зоны напряжения и постепенно мысленно расслаблять их.
Ранее врач Андриянова говорила, что из-за смартфонов могут появиться морщины и второй подбородок. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Покупатель вправе требовать возврата средств за испорченный арбуз, а при возникновении отравления — также компенсации затрат на лечение и возмещения морального ущерба. Как отмечает юрист Сергей Карпычев в интервью РИА…
С 1 июля 2026 года в России стартует реформа системы обязательного медицинского страхования, предусматривающая переход к полной цифровизации медицинских процессов и расширение перечня услуг, доступных по ОМС. Одним из ключевых…
Парламентарий Госдумы от ЛДПР Дмитрий Свищев в беседе с ТАСС изложил механизм защиты прав жильцов многоквартирных домов при бездействии управляющих компаний. Депутат подчеркнул, что грязь в подъездах, недельные простои лифтов…
В немецком Бундестаге обсуждают возможные сценарии, связанные с пребыванием украинских беженцев в Германии после марта 2027 года. Один из рассматриваемых вариантов предусматривает, что автоматический режим временной защиты в будущем может…
В Хорольском округе Приморского края 28 июня во время купания погиб ребёнок. Подробности трагедии сообщили в региональном главке МЧС России. По данным ведомства, несчастный случай произошёл в водохранилище вблизи посёлка…
Александр фон Бисмарк, потомок первого канцлера Германской империи Отто фон Бисмарка и основатель российско-немецкого проекта «Бисмарк-диалог», в интервью ТАСС 29 июня сообщил, что значительная часть граждан ФРГ не воспринимает Россию…