Специалист Московской службы психологической помощи населению департамента труда и социальной защиты Екатерина Игонина отметила важность выбора надежных источников информации для снижения уровня тревожности. Об этом информирует РИАМО.
По ее словам, форумы, социальные сети, чаты и комментарии под видео редко содержат проверенные данные — зачастую там распространяются предположения, слухи и мнения неподготовленных людей. Специалист рекомендовала ограничиться одним-два проверенными СМИ и обращаться к ним не чаще нескольких раз в день.
Игонина также подчеркнула, что для уменьшения тревожности полезно сократить обсуждения тревожащих тем. Постоянный обмен ранее услышанной информацией зачастую только усиливает тревогу и может привести к паническим настроениям, а не к спокойствию и пониманию ситуации. В случае потребности выговориться лучше обратиться к профессиональным психологам.
«Мы склонны строить множество негативных сценариев, вместо того чтобы сосредоточиться на настоящем. Гораздо полезнее переключиться на текущие дела и освоить простые техники саморегуляции — например, контролировать дыхание», — отметила психолог.
Она добавила, что дыхание должно быть глубоким и ровным: при вдохе живот расширяется, при выдохе — расслабляется. Важно обратить внимание на ощущения в теле, выявить зоны напряжения и постепенно мысленно расслаблять их.
Ранее врач Андриянова говорила, что из-за смартфонов могут появиться морщины и второй подбородок. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Украинское издание «Страна.ua» сообщает, что Владимиру Зеленскому может грозить уголовное преследование, как только он покинет президентский пост. По данным журналистов, на новых плёнках по делу «Мидас» фигурируют указания некоего «шефа»,…
Если в качестве гарнира вы зачастую используете картофель, рис или гречку, то обратите внимание на крупу маш. Это полезный и при этом недорогой продукт, который отлично подойдет для разнообразных блюд…
Стала известна причина смерти актера Вадима Александрова, известного по роли в сериале «Моя прекрасная няня». Артист театра и кино скончался в возрасте 87 лет. Причиной его ухода из жизни стала…
Челябинская таможня опровергла растиражированную в Telegram-каналах информацию о якобы бесследно пропавших на территории России грузовиках с узбекскими пчёлами. По данным ведомства, ни одно из транспортных средств не исчезало и не…
Младший сын президента Беларуси Александра Лукашенко, Николай, стал объектом внимания зрителей на Параде Победы в Москве. Его внешний вид стал темой обсуждения в социальных сетях, особенно на платформе X. Александр…
Актер и шоумен Никита Джигурда рассказал о первых родах своей супруги, олимпийской чемпионки по танцам на льду Марины Анисиной. Подробностями он поделился в эфире нового выпуска «Шоу Воли». Как рассказал…