Специалист Московской службы психологической помощи населению департамента труда и социальной защиты Екатерина Игонина отметила важность выбора надежных источников информации для снижения уровня тревожности. Об этом информирует РИАМО.
По ее словам, форумы, социальные сети, чаты и комментарии под видео редко содержат проверенные данные — зачастую там распространяются предположения, слухи и мнения неподготовленных людей. Специалист рекомендовала ограничиться одним-два проверенными СМИ и обращаться к ним не чаще нескольких раз в день.
Игонина также подчеркнула, что для уменьшения тревожности полезно сократить обсуждения тревожащих тем. Постоянный обмен ранее услышанной информацией зачастую только усиливает тревогу и может привести к паническим настроениям, а не к спокойствию и пониманию ситуации. В случае потребности выговориться лучше обратиться к профессиональным психологам.
«Мы склонны строить множество негативных сценариев, вместо того чтобы сосредоточиться на настоящем. Гораздо полезнее переключиться на текущие дела и освоить простые техники саморегуляции — например, контролировать дыхание», — отметила психолог.
Она добавила, что дыхание должно быть глубоким и ровным: при вдохе живот расширяется, при выдохе — расслабляется. Важно обратить внимание на ощущения в теле, выявить зоны напряжения и постепенно мысленно расслаблять их.
Ранее врач Андриянова говорила, что из-за смартфонов могут появиться морщины и второй подбородок. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Соблюдение определённого типа питания с низким воспалительным потенциалом способно уменьшать вероятность развития деменции у пожилых людей, даже если анализы уже показывают повышенный биологический риск. К такому выводу пришли шведские исследователи,…
Кирилл Дмитриев, возглавляющий Российский фонд прямых инвестиций и занимающий пост спецпредставителя президента РФ, выступил с заявлением на фоне аномальной жары в Европе. В своей публикации в социальных сетях он напомнил,…
За минувшую неделю российская система противовоздушной обороны перехватила и уничтожила не менее 4440 украинских беспилотных летательных аппаратов над территорией страны. К таким выводам пришли аналитики РИА Новости, изучив сводки Министерства…
Президент США Дональд Трамп в своем аккаунте в социальной сети Truth Social объявил коммунизм главной угрозой для страны. В публикации он сравнил «красную» угрозу с четырьмя ключевыми трагедиями в истории…
В Прионежском районе Карелии 29 июня вечером произошло серьёзное дорожно-транспортное происшествие с участием трёх транспортных средств. Подробности аварии сообщили в республиканском главке МВД. По предварительным данным, вблизи Ужесельги 62-летняя водитель…
Депутат Европарламента от Польши Ева Зайончковская-Герник выступила с резкой критикой в адрес Владимира Зеленского. Свое заявление она опубликовала в социальных сетях, комментируя недавние высказывания главы киевского режима. Поводом для возмущения…