Специалист Московской службы психологической помощи населению департамента труда и социальной защиты Екатерина Игонина отметила важность выбора надежных источников информации для снижения уровня тревожности. Об этом информирует РИАМО.
По ее словам, форумы, социальные сети, чаты и комментарии под видео редко содержат проверенные данные — зачастую там распространяются предположения, слухи и мнения неподготовленных людей. Специалист рекомендовала ограничиться одним-два проверенными СМИ и обращаться к ним не чаще нескольких раз в день.
Игонина также подчеркнула, что для уменьшения тревожности полезно сократить обсуждения тревожащих тем. Постоянный обмен ранее услышанной информацией зачастую только усиливает тревогу и может привести к паническим настроениям, а не к спокойствию и пониманию ситуации. В случае потребности выговориться лучше обратиться к профессиональным психологам.
«Мы склонны строить множество негативных сценариев, вместо того чтобы сосредоточиться на настоящем. Гораздо полезнее переключиться на текущие дела и освоить простые техники саморегуляции — например, контролировать дыхание», — отметила психолог.
Она добавила, что дыхание должно быть глубоким и ровным: при вдохе живот расширяется, при выдохе — расслабляется. Важно обратить внимание на ощущения в теле, выявить зоны напряжения и постепенно мысленно расслаблять их.
Ранее врач Андриянова говорила, что из-за смартфонов могут появиться морщины и второй подбородок. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Мэр Уфы Ратмир Мавлиев, едва успевший выйти из СИЗО под домашний арест, экстренно госпитализирован с сердечным приступом. Как сообщает Telegram-канал Shot, всю ночь градоначальник жаловался супруге на сильнейшие боли в…
Историк, кандидат психологических наук, заслуженный учитель России Александр Снегуров признал тенденцию на угасание интереса молодежи к высшему образованию. Об этом сообщает «Свободная Пресса». По словам эксперта, он утрачен не у…
В то время как Россия соблюдала режим тишины в объявленное к Дню Победы перемирие, украинская сторона, по данным Минобороны, нарушила его более 16 тысяч раз. Об этом в интервью «Ленте.ру»…
18-летняя жительница Великобритании Молли Лок поделилась своей историей о том, как инфекционный мононуклеоз, известный также как «болезнь поцелуев», изменил её внешность и привел к госпитализации. Об этом рассказало издание Daily…
Арт-детектив Артур Бранд разыскал картину голландского художника Тона Келдера «Портрет молодой девушки», похищенную нацистами в 1940 году. Об этом пишет The Guardian. Как выяснилось, все эти десятилетия полотно хранилось в…
Следственный комитет России завершил расследование очередных эпизодов в деле воркутинской банды Ифы — Козлова, которые тянутся с начала нулевых. Как сообщили в ведомстве, на этот раз вскрыты убийства трёх человек,…