Специалист Московской службы психологической помощи населению департамента труда и социальной защиты Екатерина Игонина отметила важность выбора надежных источников информации для снижения уровня тревожности. Об этом информирует РИАМО.
По ее словам, форумы, социальные сети, чаты и комментарии под видео редко содержат проверенные данные — зачастую там распространяются предположения, слухи и мнения неподготовленных людей. Специалист рекомендовала ограничиться одним-два проверенными СМИ и обращаться к ним не чаще нескольких раз в день.
Игонина также подчеркнула, что для уменьшения тревожности полезно сократить обсуждения тревожащих тем. Постоянный обмен ранее услышанной информацией зачастую только усиливает тревогу и может привести к паническим настроениям, а не к спокойствию и пониманию ситуации. В случае потребности выговориться лучше обратиться к профессиональным психологам.
«Мы склонны строить множество негативных сценариев, вместо того чтобы сосредоточиться на настоящем. Гораздо полезнее переключиться на текущие дела и освоить простые техники саморегуляции — например, контролировать дыхание», — отметила психолог.
Она добавила, что дыхание должно быть глубоким и ровным: при вдохе живот расширяется, при выдохе — расслабляется. Важно обратить внимание на ощущения в теле, выявить зоны напряжения и постепенно мысленно расслаблять их.
Ранее врач Андриянова говорила, что из-за смартфонов могут появиться морщины и второй подбородок. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В канадском городе Труа-Ривьер арендатор, уехав из квартиры, полностью отключил отопление ради экономии, тем самым превратив жилье в настоящий «ледяной замок». Как сообщает Oddity Central, после его отъезда хозяин обнаружил…
Комитет Палаты представителей Конгресса США по надзору и подотчетности принял решение о привлечении Билла и Хиллари Клинтон к ответственности за неуважение и неявку на допрос после получения повесток в рамках…
В Тульской области произошел сход с рельсов четырех пустых грузовых цистерн поезда, состоящего из 71 вагона. Состав следовал в направлении города Елец. О ЧП рассказал губернатор области Дмитрий Миляев, опубликовав…
Хозяин Белого дома Дональд Трамп объявил о достижении соглашения с генеральным секретарем НАТО Марком Рютте по вопросу Гренландии. Такими новостями американский лидер поделился в публикации в социальной сети Truth Social. Президент…
В Сиэтле завершились трехнедельные поиски 39-летней россиянки Натальи Хованской. Ее тело нашли в собственной квартире. По официальной версии, причиной смерти стал сердечный приступ, сообщил отец Павел, добавив, что у дочери…
Глава СВР Российской Федерации Сергей Нарышкин подтвердил, что власти европейских держав делают всё возможное ради того, чтобы помешать мирному завершению бушующего на украинской территории противостояния. В ходе диалога с РИА Новости он отметил, что…