Мы взяли в привычку бесконечно размышлять о бытовых и не очень вещах: рабочих процессах, ссоре с близким человеком, унижению подростками во дворе в детстве, выборе марки автомобиля и многом другом.
Мы раскручиваем ситуацию, которая давно миновала, и думаем, как бы мы поступили тогда, в 2006 году, и почему не сделали этого, или пытаемся спланировать что-то наперед.
Кажется, что это не причиняет нам особого вреда и лишь напоминает застрявшую в голове мелодию, но это не так.
Есть люди, которые буквально являются заложниками своих мыслей, и этот процесс только усугубляет их беспокойство.
Есть у этого процесса и свое название — руминация или мысленная жвачка.
Руминация не приносит никакой пользы и, напротив, только утомляет нас, делая более уязвимыми к тревоге и депрессии.
О том, как справиться с данным недугом, корреспонденту Общественной службы новостей рассказали психолог Дарья Дугенцова и психиатр Виктор Рудов.
«Это может перерасти в тревожность, из которой выйти будет намного сложнее»
blockquote
«Так называемую мысленную жвачку обязательно нужно останавливать. Так как это может перерасти в тревожность, из которой выйти будет намного сложнее», — пояснила Дугенцова.
Также психолог уточнила, что отогнать неугодные навязчивые мысли помогут занятия любым спортом.
«Особенно я бы рекомендовала факультативы по типу йоги и стретчинга — они помогают расслабить тело, что позитивно влияет на ментальное состояние. Любой вид дыхательных практик также эффективно влияет на “мышечный панцирь”, расслабляя человека и убирая тревожные мысли», — уверена специалист.
Психиатр Виктор Рудов подтвердил, что подобные занятия помогают отвлечь так называемую «головомешалку», и объяснил, почему это важно.
«Негативный настрой запускает процессы в организме, тоже, соответственно, негативные. Поэтому если не получается прогнать мысли, начните с того, чтобы превратить их в позитивные. А убрать их из головы действительно помогает концентрация внимания. Вообще в психиатрии есть такой симптом, как остановка мыслей при шизофрении, поэтому и йогой этого добиться можно», — указал он.
Также нужно сконцентрировать свое внимание, по мнению экспертов, на чем-то откликающемся и полезном — лучше всего для этого подходят игры или активности.
ГБР Украины заочно предъявило подозрение в совершении преступления главе ФСБ России Александру Бортникову, главе Росгвардии Виктору Золотову и еще 19 генералам спецслужб РФ. Об этом сообщается в Телеграм-канале ГБР. В…
Народный артист Российской Федерации и первый заместитель председателя Комитета Госдумы по развитию гражданского общества Николай Бурляев в беседе с «Парламентской газетой» заявил, что в российских школах в рамках Года семьи…
О перезапуске культовой в России группы Serebro сообщил создатель коллектива, продюсер Максим Фадеев. Он опубликовал фотографию с новыми участниками группы в своем телеграм-канале. На снимке трое девушек стоят к объективу…
Певица Наташа Королева переживает сложный период. Сначала она столкнулась с отменой на ТВ, откуда убрали ее номер с концерта в Кремле. После этого в соцсетях началась травля от жителей Украины,…
Ученые из университета в Торонто пришли к выводу, что пациентам, консультировавшимся у женщин-гастроэнтерологов, реже требуется неотложная медицинская помощь. Речь идет о двухлетнем периоде после первоначальной консультации. Результаты исследования представили на Неделе…
Супруга губернатора Ленобласти Александра Дрозденко Ирина опубликовала книгу, в которой рассказала о случае, когда стреляла в сторону мужа. Как сообщает портал 47news, речь идет об инциденте на даче пары в…