Психолог Хорс рассказал ко Дню матери, откуда берется послеродовая депрессия и как с ней справляться

Послеродовая депрессия — это стойкое психоэмоциональное нарушение, с которым некоторые женщины сталкиваются во время и после беременности. Оно сопровождается постоянной грустью, апатией, повышенной утомляемостью и прочими симптомами. Современная медицина считает это формой депрессивного расстройства, а также наиболее частым осложнением при родах, возникающим по биологическим и психологическим причинам.

Как отмечает практикующий психолог, кандидат психологических наук, писатель, телеведущий Михаил Хорс, женщины после рождения ребенка действительно могут впадать в депрессию, однако это диагноз, который должен поставить врач. В большинстве же случаев термин «послеродовая депрессия» применяют не к психиатрическому заболеванию, а к общему ухудшению психического и эмоционального состояния матери, указал эксперт. Среди причин такого ухудшения — неготовность к трудностям материнства, сочетающаяся с повышенной требовательностью к себе и ребенку. Об этом, а также о том, как мамам справляться с душевным упадком после родов, эксперт ко Дню матери рассказал Общественной службе новостей.

Психолог подчеркнул, что депрессивное расстройство, в том числе послеродовое — это клинический диагноз, возникающий на фоне хронического стресса сразу в нескольких сферах жизни, который длится больше трех месяцев. На практике же, говоря о депрессии, зачастую имеют в виду общее снижение психоэмоционального фона — психиатрическим заболеванием это еще не является, хотя и может в него перейти, если совсем запустить ситуацию.

«Почему у женщины ухудшается состояние после родов? Есть биохимические причины — например, гормональные сбои. Сейчас все больше и больше женщин рожают сильно после 25 лет, хотя медики рекомендуют родить первого до этого возраста для более здорового состояния и своего, и ребенка, — говорит собеседник издания. — А есть причины психологические. Вообще период беременности — это уже довольно серьезное испытание. Заканчивается оно тем, что вроде бы женщина от бремени освобождается — беременность от слова бремя, — но на деле выясняется, что нет, не освободилась. Потому что ребенок — вот он, плачет, его нужно носить на руках, нужно подгузники менять и так далее. Не все готовы к этому эмоционально. Сегодня благополучная публика в развитых странах вообще все меньше и меньше готова к трудностям».

По мнению Хорса, большинство современных людей стараются всячески избегать проблем на своем жизненном пути. Поэтому, в частности, многие откладывают рождение детей — считают, что сначала должны заработать много денег, купить машину, квартиру с отдельной комнатой для ребенка и так далее, лишь бы появление малыша не вызвало трудностей. Когда эти трудности неизбежно возникают, это кажется катастрофой, и на этом фоне у родителей, особенно у мамы, усиливается стресс, указал эксперт.

Собственно, трудным в жизни с младенцем в той или иной степени является все, отметил психолог. Как минимум маме на время придется забыть о своих личных границах, потому что ребенок, ничего о них не зная, будет их ежедневно нарушать.

«Еще одна причина послеродового психического нагнетания — внутренняя сверхтребовательность. Мамы думают, что если ребенок плачет, значит, он несчастен. “А он должен быть счастливым, он же мой ребенок, я же хорошая мать, должна с ним справиться. А если у меня ребенок плачет и я не могу его успокоить, значит, он несчастен, и мать я плохая. И вообще, зачем он тогда родился, если он несчастен?” Этими мыслями матери сами себя накручивают, — продолжает собеседник издания. — Но ведь если младенец плачет, это не значит, что он несчастен. Просто другого способа самовыразиться у него пока нет. Сказать он ничего еще не может, только кричать. Первое время он может плакать, даже когда рад, потому что других инструментов у него еще нет. Той же улыбке он должен научиться от родителей — это не врожденный рефлекс. Но даже если он в данный момент несчастен — бывает. Почему ты сразу делаешь вывод, что ты плохая мать?»

Неготовность мамы к стрессу из-за ребенка приводит к тому, что этот стресс становится новым источником стресса — то есть сам факт наличия негативных переживаний провоцирует негативные переживания, говорит психолог. Нервное напряжение от этого только усиливается, и если оно принимает хроническую форму, то появляется уже реальный риск развития депрессии.

«Работать с этим нужно через убеждения. Менять поведение, гулять, находить время для себя, нанять няню — это идиотские советы. Кто может, тот все это делает. Большинство-то людей просто не могут. Не хватает денег, не хватает внутреннего ресурса, мешает та же сверхтребовательность к себе, — подчеркивает Хорс, — Только когда человек внутренне готов к усилиям, труду, преодолению сложностей, бессонным ночам, тогда это все уже не воспринимается так катастрофически. Когда женщина признает, что может быть в жизни трудно, больно, одиноко, что ее может не понимать муж, который удивляется, почему ей сложно, если она дома сидит, что если ребенок плачет, это нормально, и это не значит, что она плохая мать — тогда будут силы и на прогулки, и на себя, и на все прочее. Я не говорю, что нужно то же непонимание мужа принять и не пытаться на него повлиять. Влиять нужно. Но лучше это делать в спокойном состоянии, а не в психически надломленном».

Эксперт посоветовал матерям предъявлять меньше требований к себе и опираться на реальность, а не на идеальные ожидания, которые с реальностью часто не совпадают. Именно это несовпадение — даже если реальность не так уж плоха, — часто и становится источником стресса, переживаний и боли, резюмировал он.

Читайте также:

• Психолог Хорс: Чувство новизны продлевает жизнь — фигурально и буквально
• Сомнолог Бузунов: Молодые мамы страдают от недосыпа из-за повышенного стресса
• Врач Еделев ко Дню матери рассказал о правилах здорового образа жизни для беременных