По данным ВОЗ, депрессия – самое распространенное психическое расстройство. Психологи РАН выяснили, что в 2020 году каждый третий житель нашей страны жаловался на депрессивные симптомы. Многие люди не «тянули» то, что с ними произошло, страдая от стресса..
Клинический психолог, писатель, лауреат премии «Золотая психея», член «Союза охраны психического здоровья» Михаил Хорс в интервью Общественной службе новостей рассказал, что количество обращений в службу психолого-педагогической помощи увеличилось.
“Можно порекомендовать не слушать мотивационных ораторов, коучей и интернет-гуру, утверждающих, что человек должен быть всегда счастлив. Отрицательные эмоции – это норма. Более того, для любого человека переживать стресс, погрустить, потревожиться – это естественно и важно”, – прокомментировал Михаил Хорс.
Он добавил, что сейчас развивается так называемая «молодежная депрессия». Молодых людей воспитали в тепличных условиях. Те, кому двадцать пять, в шоке от ограничений, к которым они не были готовы.
“Важно понять, что напряженное эмоциональное состояние – это не следствие внешних обстоятельств. У вашего соседа по квартире может быть все хорошо. Значит, дело не в обстоятельствах, а в вас самих! Возьмите ответственность за переживания на себя и признайте: «Это не пандемия. Не трудности с работой, не муж и жена. Это я”. – продолжил Михаил Хорс.
Психолог дал инструкцию по выходу из депрессии:
а) ПОРАБОТАЙТЕ с утверждением «Должно быть так, как я хочу…». Помните, что может быть по-разному! Нужно сесть и написать на бумаге: «Может быть иначе, чем я хочу, может быть по-другому…»
Б) ПОДУМАЙТЕ над своим мнением: «Если все идет не так, как я хочу, это плохо». Пропишите и запомните: «Если все не так, как я хочу, то это не плохо и не хорошо, а иначе».
В) ОСОЗНАЙТЕ смысл еще одного разрушающего утверждение: «Если сейчас все не так, как хочу, значит, в будущем будет еще хуже». Будущее неизвестно! Если вы считаете по-другому, это ваша ошибка. Говорите себе: «я не знаю будущего, но есть настоящее».
В ночь с субботы на воскресенье лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп проинформировал о том, что недавно провел переговоры с бизнесменом Илоном Маском по вопросу ситуации на Украине, однако воздержался…
Необходимо помнить о том, что именно питание напрямую формирует микробиом — сообщество микроорганизмов в толстой кишке, которые обеспечивают защиту органов ЖКТ, регулируют моторику и синтезируют важные вещества. О механизмах этого…
Необходимо помнить о том, что любой дипломатический диалог Москвы с европейскими странами станет возможен только тогда, когда политики Запада перестанут использовать риторику для русофобской брани, крика и распространения небылиц. Об…
В субботу вечером оказалось известно о том, что за несколько часов до этого, во время атаки украинских беспилотников в Омске под удар попали логистический центр и северный промышленный узел. Информацию…
В субботу вечером оказалось известно, что в текущий момент руководству Соединённого Королевства следовало бы как можно скорее инициировать честное общенациональное обсуждение вероятного возобновления режима свободного передвижения с государствами Европейского союза.…
Боец смешанного стиля Александр Волкановски досрочно победил россиянина Мовсара Евлоева на турнире UFC 333. Поединок состоялся в Абу-Даби (ОАЭ) в ночь на 25 октября. Первый раунд прошёл в близкий борьбе.…