Психолог Хорс назвал страх разочарования и дофамин причинами синдрома отложенной жизни

Синдром отложенной жизни — это когда человек считает свое текущее положение временным и неполноценным и пребывает в ожидании некоего события, будь то похудение, переезд, появление чувства внутренней готовности или что-то еще, после которого-то он точно заживет по-настоящему. Предвкушая такой поворотный момент, человек может долгое время двигаться по накатанной и испытывать неудовлетворенность окружающими его условиями, но ничего с этим не делать — происходящее здесь и сейчас воспринимается как подготовка к реальной жизни в будущем, которое еще пока не наступило.

Причины возникновения этого синдрома у каждого могут быть разными, но, как правило, фундаментом для него становятся страх разочарования и отчасти биохимия, говорит практикующий психолог, кандидат психологических наук, писатель, телеведущий Михаил Хорс. С одной стороны, человек с такой проблемой может подсознательно бояться, что реальное будущее не совпадет с воображаемым — поэтому он его и откладывает. С другой стороны, само по себе фантазирование о предстоящей жизни уже провоцирует выброс дофамина, который отвечает за удовольствие — то есть человек фактически получает «кайф» от событий, которые еще не произошли, что понижает его мотивацию к воплощению фантазий в реальность. Об этом эксперт рассказал Общественной службе новостей.

«Я думаю, что люди откладывают какие-то значимые для себя события на потом, потому что они боятся, что если они все-таки это сделают и что-то получат, им не будет так хорошо, как они бы того хотели, они не будут настолько же счастливы, как в своих фантазиях. Поэтому они и придумывают разные отговорки: “Сначала надо, чтобы произошло это и это, и потом-то я уже точно всего добьюсь”, — говорит собеседник издания. — А страх этот — это следствие мнения, что жизнь всегда должна быть, что называется, по кайфу. То есть этот страх разочарования в итоге и создает синдром отложенной жизни».

Психолог отметил, что люди воспринимают разочарование болезненно и всячески его избегают, только если они убеждены, что удовольствие в их жизни всегда должно быть «на всю катушку». Соответственно, избавление от синдрома отложенной жизни требует отказа от этого убеждения.

«Что делать? Важно повзрослеть. Взрослые люди мыслят категориями меры: “Я буду получать удовольствие от жизни в какой-то мере, а в какой-то мере не буду, и это нормально”, — объясняет эксперт. —  Нужно говорить самому себе, и не один раз, что разочарование от каких-то своих целей, достижений и так далее не является чем-то плохим, и что в процессе жизни многое может поменяться, могут поменяться смыслы, можно попасть в кризис. Если тебе не понравится что-то, о чем ты мечтал с детства — это вовсе не означает, что жизнь плохая. Это означает, что тебе не понравилось, бывает. Пошел, вложил время, пусть даже годы, добился, проверил».

Иными словами, продолжает Хорс, человеку нужно сменить максималистское позитивное или негативное мышление на реалистичное. То есть вместо «стакан наполовину полон» или «стакан наполовину пуст» говорить: «В стакане есть вода», — указал он.

«Надо разрешить себе боль, но понимать, что это не трагедия, и что она не может быть всеобъемлющей. Что даже если ты не почувствуешь удовольствия, на которое ты рассчитывал, ты все равно почувствуешь какое-то удовольствие, — говорит специалист. — И вот если человек видит разницу между фантазиями и реальностью, и при этом у него проработано убеждение, что признавать ошибки — это не признак слабости, а признак взрослости и результативности, то он может сказать себе: “Я готов к разочарованию.”».

Психолог отметил, что страх разочарования — это основной психологический источник синдрома отложенной жизни, но не всегда единственный. Другие причины, которые соединяются с ним, тоже могут быть — у каждого человека они индивидуальные.

Вместе с тем на откладывание будущего могут повлиять и биохимические процессы в головном мозге, добавил Хорс. По его словам, раньше нейромедиатор дофамин связывали с непосредственным переживанием удовольствия, однако, как показывают последние исследования, дофамин также активизируется и при предвкушении этого удовольствия.

«То есть когда человек мечтает, что он что-то сделает, он уже получает часть удовольствия от этого на биохимическом уровне, и это его демотивирует. Именно поэтому, кстати, все эти карты желаний, визуализации и прочее могут скорее помешать в достижении цели. На ранних этапах это может приносить какую-то пользу, но в итоге, если постоянно этим заниматься, то сегодняшний дофамин от предвкушения в какой-то мере будет замещать потенциальный дофамин от достижения. Человек, пребывая в своих мечтах и фантазиях, по сути, уже здесь и сейчас кайфушку-то получает, и дальше всегда вопрос: “Я сейчас выложусь, несколько лет на это отпашу — а там будет удовольствие?” Оно уже какое-то есть. То есть это в конечном счете демотивация», — объяснил специалист.

Читайте также:

• Психолог Хорс назвал причины весенней депрессии
• Психолог Кудряшов: Внуки зумеров могут стать самым психически здоровым поколением
• Психиатр Шуров: Молодежь чаще обращается за психиатрической помощью, чем старшие поколения