Психолог Хорс ко Дню матери рассказал, как найти силы для выхода на работу после отпуска по уходу за ребенком

Россиянки после родов могут взять отпуск по уходу за ребенком на срок до трех лет. Пользуются этим правом все по-разному: кто-то по той или иной причине выходит на работу уже спустя месяц-другой после выписки из роддома, кто-то ухаживает за малышом полтора года, пока действуют выплаты, а кто-то, если условия позволяют, проводит в отпуске все возможное время. Так или иначе, рано или поздно перед большинством матерей встает вопрос о возвращении к трудовой деятельности. Порой это может выглядеть как не самая простая задача, особенно если за прошедшие месяцы или годы профессиональные навыки потеряли в отточенности.

Как отмечает практикующий психолог, кандидат психологических наук, писатель, телеведущий Михаил Хорс, для поддержания себя в трудовом тонусе мама в отпуске по уходу за ребенком может выполнять работу в ограниченном режиме. Делать это, однако, целесообразно только при наличии сил, желания и времени. Главное тут, говорит он, не впадать в крайности: не корить себя, если сил таких нет, но и не отказываться полностью от своих стремлений ради ребенка. Важно признать и принять, что длительный уход за малышом почти наверняка приведет к потерям на карьерном фронте — тогда вернуться к работе будет гораздо проще, указал он. Об этом Общественной службе новостей эксперт рассказал в преддверии Дня матери.

Психолог указал, что человеческий мозг похож на мышцу — если долго его не напрягать, он постепенно ослабевает. Поэтому если профессия женщины сопряжена с интеллектуальным трудом, во время отпуска по уходу за ребенком ей все же желательно заниматься какой-то интеллектуальной деятельностью, в том числе связанной с работой.

«Но нельзя сказать, что это прямо обязательно, — говорит собеседник издания. — Миллионы женщин выходят из отпуска и нормально справляются. Поэтому если есть силы — если весь внутренний ресурс не уходит на отрицательные эмоции и напряжение нервной системы, — то развиваемся. Нет сил — ну а что поделать?»

Большой проблемой для многих современных матерей становится повышенная требовательность к себе, заметил Хорс. Так, убеждение, что, помимо ухода за младенцем, нужно успевать заниматься карьерой и что во время отпуска профессиональные навыки надо поддерживать на прежнем уровне, может стать мощным источником стресса, когда на практике сил на все это у женщины попросту не хватит. В итоге у молодой мамы может развиться критическое и негативное отношение к себе, собственной судьбе и своей роли, хотя фактически никакой катастрофы не произошло.

«Те женщины, которые внутренне эмоционально себе это разрешают — типа, окей, провалюсь по работе или по каким-то карьерным целям, что-то потеряю, — счастливее переносят свое материнство. Их состояние намного стабильнее. И в результате они более ресурсные, когда наступает время снова выйти на работу. У них больше возможностей наверстать упущенное, потому что они не утруждали свою нервную систему постоянным недовольством, мол, “я ничего не успеваю”. А вот неврастенично-изможденной женщине вернуться на работу будет куда труднее», — продолжает эксперт.

При этом Хорс отметил, что обстоятельства у всех бывают разные. Некоторым мамам из-за финансовых трудностей — например, на фоне отсутствия супруга, — приходится выходить на работу уже спустя месяц-другой после родов. Другие быстро возвращаются к труду из-за личных амбиций.

Проблема сверхтребовательности к себе зачастую возникает у женщин, которые как раз-таки имеют возможность долго оставаться дома с ребенком, указал эксперт. Причем источником этих завышенных требований, помимо прочего, становятся соцсети, которые полнятся образами якобы идеальных людей с идеальной жизнью и идеальным опытом материнства, заметил он.
«Смотреть на других и думать, что у всех одинаковые возможности, и применять к себе те же требования, что у матерей-блогерш с идеальной жизнью, не стоит. Возможности у всех разные, база у всех разная», — говорит собеседник издания.

Справиться с требовательностью к себе можно, только перестав сравнивать себя с картинкой из соцсетей и признав, что уход за малышом, скорее всего, неизбежно приведет к карьерным потерям, что ничего страшного в этом нет, даже если хотелось бы обойтись без этого, и что «не так, как мне хочется, не означает плохо», сказал психолог.

«Но тут могут быть требования и с другой стороны: “Раз я родила, я должна быть только матерью, и ни на что другое я смотреть не должна”. Это тоже ограничивающее убеждение. У молодой мамы, может быть, и нашлись бы силы и интерес, но у нее твердое убеждение — кстати, возможно, навязанное мужем или ее собственной мамой, — что женщина не должна работать, тем более когда у нее маленький ребенок. А почему не должна, если хочет? — вопрошает Хорс. — То есть не надо уходить в крайности, лучше быть в серединке. В здоровой, взрослой серединке: если у меня есть интерес, силы и желание — я работаю. Если у меня этого нет — я не бью себя этим недовольством, тратя на него еще больше ресурсов и уходя на новый виток обессиленности. Я говорю: “Окей, значит, пока будет так”».

Читайте также:

• Психолог Хорс рассказал ко Дню матери, откуда берется послеродовая депрессия и как с ней справляться
• Врач Еделев ко Дню матери рассказал о правилах восстановления после родов
• Сомнолог Бузунов: Молодые мамы страдают от недосыпа из-за повышенного стресса