Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов в беседе с «Вечерней Москвой» назвал топ-5 способов улучшения памяти.
«Сложности в этой сфере создает и образ жизни: постоянные недосып и нарушенный сон, стрессы на работе и сложности дома, деструктивные привычки вроде курения и алкоголя», — отметил он, добавив, что на память также влияют различные заболевания нервной системы, травмы головного мозга и осложнения после перенесенных болезней.
Для улучшения памяти специалист рекомендовал, в первую очередь, правильно питаться — уменьшить потребление жирной и жареной пищи, проявлять разнообразную физическую активность для притока крови к мозгу и высыпаться.
Если необходимо что-то запомнить, эксперт посоветовал записывать выжимку важной информации от руки, так как при применении моторного навыка письма формируются новые нейронные связи. Кроме того, он призвал осознанно подходите к получению новых сведений, а не запоминать все подряд.
Также необходимо держать себя в ментальном тонусе: судоку, сканворды, заучивание стихотворений или углубленное изучение своей профессиональной сферы.
«Главное, что нужно помнить: не бывает такого, чтобы человек достиг какого-то уровня и на нем остановился. Если мы не двигаемся вперед, то автоматически деградируем. Нужно найти свой уникальный темп и улучшать свою память», — отметил психолог.
Хакимов также предложил менять маршруты своих прогулок и вспоминать то, что произошло за день.
Ранее основатель школы самопознания «Shkола», эксперт по ретритам Каролина Шуганцева поделилась своими лайфхаками, как омолодиться за лето. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Доноры крови в России имеют право на оплачиваемые выходные в день сдачи крови и дополнительные социальные льготы. Об этом РИА Новости рассказала депутат Госдумы Екатерина Стенякина. По её словам, работнику…
Врач Юлия Смирнова в беседе с РИА Новости разъяснила критерии выбора рыбы в зависимости от целей питания и состояния организма. Специалист подчеркнула, что дискуссия о преимуществах речной и морской рыбы не…
Турецкие отели на побережье Анталии подготовились к чемпионату мира по футболу 2026 года, который пройдет в США, Канаде и Мексике. Из-за ночных трансляций матчей гостиницы в Анталии, Белеке и Кемере…
Этим летом интерес к отдыху в Крыму заметно снизился. Читатели портала 161.RU рассказали, что многих отпугивают перебои с топливом, регулярные воздушные тревоги, сообщения о загрязнении моря и высокие цены на…
Российский союз туриндустрии предупредил путешественников о риске сбоев при поездках в Турцию из-за проблем с турецким перевозчиком Air Anka. Из-за отмен и переносов рейсов сложности уже возникли у тысяч туристов,…
Злоумышленники начали проявлять большую активность из-за недавнего старта очередного футбольного ЧМ. Теперь болеющих за любимых спортсменов граждан Российской Федерации обманывают при помощи возникшей несколькими днями ранее мошеннической схемы. Об этом,…