Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов в беседе с «Вечерней Москвой» назвал топ-5 способов улучшения памяти.
«Сложности в этой сфере создает и образ жизни: постоянные недосып и нарушенный сон, стрессы на работе и сложности дома, деструктивные привычки вроде курения и алкоголя», — отметил он, добавив, что на память также влияют различные заболевания нервной системы, травмы головного мозга и осложнения после перенесенных болезней.
Для улучшения памяти специалист рекомендовал, в первую очередь, правильно питаться — уменьшить потребление жирной и жареной пищи, проявлять разнообразную физическую активность для притока крови к мозгу и высыпаться.
Если необходимо что-то запомнить, эксперт посоветовал записывать выжимку важной информации от руки, так как при применении моторного навыка письма формируются новые нейронные связи. Кроме того, он призвал осознанно подходите к получению новых сведений, а не запоминать все подряд.
Также необходимо держать себя в ментальном тонусе: судоку, сканворды, заучивание стихотворений или углубленное изучение своей профессиональной сферы.
«Главное, что нужно помнить: не бывает такого, чтобы человек достиг какого-то уровня и на нем остановился. Если мы не двигаемся вперед, то автоматически деградируем. Нужно найти свой уникальный темп и улучшать свою память», — отметил психолог.
Хакимов также предложил менять маршруты своих прогулок и вспоминать то, что произошло за день.
Ранее основатель школы самопознания «Shkола», эксперт по ретритам Каролина Шуганцева поделилась своими лайфхаками, как омолодиться за лето. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Михаил Леус сообщил о переносе сроков начала магнитной бури на Земле. Явление ожидается не в ночные часы, как предполагалось ранее, а вечером в воскресенье. Соответствующая…
Ночью 2 августа на 131-м километре трассы Волгоград — Астрахань произошло смертельное дорожно-транспортное происшествие. Водитель легкового автомобиля ВАЗ-2115, по предварительным данным, выехал на полосу встречного движения, где лоб в лоб…
Отец американского миллиардера Илона Маска, предприниматель Эррол Маск, в интервью РИА Новости заявил, что западные политики прикладывают значительные усилия для сокрытия от собственных граждан реальных успехов России. По его словам,…
Венгрия впервые за 44 года полностью остановила атомную электростанцию «Пакш» из-за рекордного обмеления Дуная. Решение принял премьер-министр Петер Мадьяр в воскресенье, 2 августа. Станция производит около половины электроэнергии страны. Экстремальная жара и засуха привели к критическому…
Актриса Яна Поплавская в своем Telegram-канале высказалась о резонансном деле блогерши Валерии Чекалиной, известной как Лерчек. Знаменитость подчеркнула, что не испытывает к осужденной ни малейшей симпатии, и объяснила свою позицию,…
В Турции объявили о полной ликвидации последних активных очагов природных возгораний на южном и западном побережьях страны. Глава Минсельхоза республики Ибрагим Юмаклы подтвердил, что пожарным удалось взять под контроль три…