Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов в беседе с «Вечерней Москвой» назвал топ-5 способов улучшения памяти.
«Сложности в этой сфере создает и образ жизни: постоянные недосып и нарушенный сон, стрессы на работе и сложности дома, деструктивные привычки вроде курения и алкоголя», — отметил он, добавив, что на память также влияют различные заболевания нервной системы, травмы головного мозга и осложнения после перенесенных болезней.
Для улучшения памяти специалист рекомендовал, в первую очередь, правильно питаться — уменьшить потребление жирной и жареной пищи, проявлять разнообразную физическую активность для притока крови к мозгу и высыпаться.
Если необходимо что-то запомнить, эксперт посоветовал записывать выжимку важной информации от руки, так как при применении моторного навыка письма формируются новые нейронные связи. Кроме того, он призвал осознанно подходите к получению новых сведений, а не запоминать все подряд.
Также необходимо держать себя в ментальном тонусе: судоку, сканворды, заучивание стихотворений или углубленное изучение своей профессиональной сферы.
«Главное, что нужно помнить: не бывает такого, чтобы человек достиг какого-то уровня и на нем остановился. Если мы не двигаемся вперед, то автоматически деградируем. Нужно найти свой уникальный темп и улучшать свою память», — отметил психолог.
Хакимов также предложил менять маршруты своих прогулок и вспоминать то, что произошло за день.
Ранее основатель школы самопознания «Shkола», эксперт по ретритам Каролина Шуганцева поделилась своими лайфхаками, как омолодиться за лето. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Мощный удар стихии, обрушившийся на четыре федеральных округа, привёл к человеческим жертвам и масштабным разрушениям. По данным пресс-службы МЧС России, в результате разгула непогоды погиб ребёнок и пострадал 31 человек.…
Глава государства Владимир Путин проявил нежные чувства к ребёнку во время посещения Школы олимпийского резерва. Об этом сообщил журналист Павел Зарубин. Путин беседовал с начинающими гимнастками и, по словам Зарубина,…
Решение Москвы перекрыть транзит казахстанской нефти по трубопроводу «Дружба» в Германию может грозить последствиями, как для Берлина, так и для Киева. Об этом пишет Politico. Европейская газета отмечает, что любые…
В Евросоюзе отвергли идею Владимира Зеленского о быстром принятии Украины. Об этом сообщило агентство Reuters. С критикой идеи выступил канцлер Германии Фридрих Мерц. Он пояснил, что Зеленский хотел вступить в…
Военный корреспондент Евгений Поддубный заявил, что в ходе боев за Гришино в ДНР российские войска успешно применили тактику «троянского коня», использовав американскую боевую машину пехоты Bradley. В своем Telegram-канале Поддубный…
В Крыму на трассе «Таврида» вблизи Керчи грузовик «Вольво» влетел в «Мазду» и «Лифан», которые остановились на обочине для устранения поломки. Об этом сообщают argumenti.ru. Отмечается, что от удара легковушки…