Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов в беседе с «Вечерней Москвой» назвал топ-5 способов улучшения памяти.
«Сложности в этой сфере создает и образ жизни: постоянные недосып и нарушенный сон, стрессы на работе и сложности дома, деструктивные привычки вроде курения и алкоголя», — отметил он, добавив, что на память также влияют различные заболевания нервной системы, травмы головного мозга и осложнения после перенесенных болезней.
Для улучшения памяти специалист рекомендовал, в первую очередь, правильно питаться — уменьшить потребление жирной и жареной пищи, проявлять разнообразную физическую активность для притока крови к мозгу и высыпаться.
Если необходимо что-то запомнить, эксперт посоветовал записывать выжимку важной информации от руки, так как при применении моторного навыка письма формируются новые нейронные связи. Кроме того, он призвал осознанно подходите к получению новых сведений, а не запоминать все подряд.
Также необходимо держать себя в ментальном тонусе: судоку, сканворды, заучивание стихотворений или углубленное изучение своей профессиональной сферы.
«Главное, что нужно помнить: не бывает такого, чтобы человек достиг какого-то уровня и на нем остановился. Если мы не двигаемся вперед, то автоматически деградируем. Нужно найти свой уникальный темп и улучшать свою память», — отметил психолог.
Хакимов также предложил менять маршруты своих прогулок и вспоминать то, что произошло за день.
Ранее основатель школы самопознания «Shkола», эксперт по ретритам Каролина Шуганцева поделилась своими лайфхаками, как омолодиться за лето. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил, что российские силы якобы нанесли несколько тысяч ударов по Украине в течение недели с 20 по 26 апреля. В своем Telegram-канале Зеленский написал следующее:…
В России местные жители массово берут кредиты на подержанные автомобили. Об этом сообщает Life.ru со ссылкой на финансовый маркетплейс «Сравни». Так, в первом квартале 2026 года 84% онлайн-заявок на автокредитование…
В Кремле ответили на вопрос, откуда запускали дроны ВСУ, ударившие по регионам на Урале. Об этом на брифинге рассказал пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков. Чиновник отметил, что искать источник атаки…
Американский самолет-разведчик Bombardier ARTEMIS II приблизился к Калининградской области. Об этом сообщает РИА Новости, ссылаясь на полетные данные. По имеющейся информации, самолет вел патрулирование. Место отбытия самолета, как и пункт…
Эксперт по ЖКХ Дмитрий Бондарь выступил с предложением внедрения ИИ-переводчика бытовых жалоб на язык закона. Об этом сообщает Life.ru. По его словам, все дело в проблеме слабой реакции ведомств на…
В России осудили встречу в Германии с террористом Ахмедом Закаевым* (внесен в РФ перечень террористов и экстремистов). Об этом говорится на сайте МИД РФ. В Москве раскритиковали Берлин после встречи…